Logo:Sivananda Yoga Europe

Jogos Mokytojai >>

Pradžia >>  Kvėpavimas

Joga ir kvėpavimas

Dauguma mūsų pamiršo kaip reikia teisingai kvėpuoti

Paprastai mes įkvepiame paviršutiniškai per burną ir diafragma mūsų kvėpavime beveik niekada nedalyvauja. Įkvepiant mūsų pečiai pakyla arba mes įtraukiame pilvą. Šitaip kvėpuodami mes naudojame tik dalį plaučių tūrio, todėl kūnas negauna pakankamai deguonies. Tokio kvėpavimo pasekmė – juntamas nuovargis, vangumas ir net depresija.

Teisingas kvėpavimas

Teisingas kvėpavimas (pranayama) suteikia kūnui pakankamai deguonies ir prijungia jį prie baterijos” – saulės rezginio, kuriame yra sukauptos didžiulės energijos atsargos. Sąmoningai ir giliai kvėpuodami, galime naudotis šiomis energijos atsargomis kasdieniame gyvenime. Kūnas tampa stipresnis ir gali lengviau susidoroti su šiuolaikinio gyvenimo reikalavimais. Šitaip galima įveikti stresą ir daugelį ligų, pavyzdžiui, depresiją.

Pranayama Atemübung
Anuloma Viloma
Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus