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Piano di studi
- Asana base
- Sessioni di solo pranayama con graduale aumento dell’intensità della pratica
- Spiegazione di cosa sono i mudra, i bandha e i mantra
- Meditazione
- Diario spirituale
- Mouna – periodi di silenzio in alcuni momenti del giorno per mantenere l’energia vitale
Studio di alcuni testi dello yoga:
- Il “Viveka Chudamani” di Sankaracharya: un testo base della filosofia vedanta che descrive i metodi pratici per la realizzazione del Sé e la preparazione che essi richiedono.
- Lo “Srimad Bhagavatam” di Vyasa Maharishi è uno dei testi più importanti del Bhakti Yoga. Ascoltarne i racconti riempie la mente di amore universale e apre il cuore; questa è la chiave per sperimentare a fondo lo Hatha Yoga.
- Lo “Hatha Yoga Pradipika” di Yogi Swatmarama: questo testo classico sullo Hatha Yoga spiega in dettagli le asana, il pranayama, i mudra, i bandha e il processo attraverso il quale si risveglia la kundalini.
Siete pregati di portare con voi questi libri per il corso o di comprarli al vostro arrivo allo Ashram de Yoga Sivananda.