“Quando il respiro è agitato, la mente è instabile, ma quando il respiro è tranquillo, anche la mente è tranquilla.„ Hatha Yoga Pradipika 

Respirazione – energia vitale per il corpo e per la mente

Il respiro è vita. Potremmo sopravvivere per giorni senza cibo né acqua, ma senza ossigeno moriremmo nel giro di pochi minuti. E’ abbastanza sorprendente quanto nella vita quotidiana venga prestata poca attenzione all'importanza di una respirazione corretta. 

Yoga – lasciar fluire l’energia

L'essenza di tutte le pratiche dello yoga è il fluire dell’energia vitale, in sanscrito chiamata prana . Il prana è l'energia sottile che anima il corpo e la mente. I diversi tipi di pranayama (esercizi di respirazione) aiutano il prana a fluire portando così nuova energia a tutto il sistema nervoso.

Yoga – controllo del respiro e della mente 

Le pratiche di respirazione yogica ci insegnano a controllare  il respiro e con esso anche la mente. I due sono sempre collegati, come mostra chiaramente il seguente esempio: quando si è spaventati o arrabbiati, la respirazione è poco profonda, veloce e irregolare, ma quando si è rilassati o concentrati la respirazione è più calma. Regolando la respirazione, aumentiamo l’assorbimento di ossigeno e di energia vitale (prana) e, inoltre, incrementiamo la capacità di concentrazione. La concentrazione è a sua volta il requisito preliminare per la meditazione – la pratica che conduce alla pace interiore profonda.