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Sequenza per livelli intermedi

Ecco le 12 asana di base, nella sequenza praticata in una lezione di yoga classica:

Sirshasana, Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Paschimothanasana, Bhujangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsyendrasana, Kakasana, Pada Hasthasana, Trikonasana

Rilassamento iniziale
8–10 saluti al sole
Rilassamento
Sollevamento di una gamba
Rilassamento
Sollevamento di entrambe le gambe
Rilassamento
Posizione sulla testa (Sirshasana)
Rilassamento
Posizione sulle spalle (Sarvangasana)
Aratro (Halasana)
Rilassamento
Pesce (Matsyasana)
Rilassamento
Piegamento in avanti (Paschimothanasana)
Rilassamento
Cobra (Bhujangasana)
Rilassamento
Locusta (Salabhasana)
Rilassamento
Arco (Dhanurasana)
Rilassamento
Mezza torsione spinale (Ardha Matsyendrasana)
Posizione del bambino (balasana)
Corvo (Kakasana)
Posizione del bambino (Balasana)
Piegamento in avanti in piedi (Pada Hasthasana)
Triangolo (Trikonasana)
Rilassamento finale (Savasana)

Durata circa 70 minuti

Partecipate a una delle nostre lezioni aperte

Potete scegliere di partecipare alla lezione che preferite. Siete pregati di prenotare.

Offriamo lezioni a diversi orari durante la giornata (mattina ora di pranzo, pomeriggio e sera). Oltre ai laboratori e alle lezioni speciali (ad esempio per la schienaoffriamo i seguenti tipi di lezione

Aperta (lezione classica, livello intermedio)
Principianti
Leggera (yoga per la schiena)
Yoga per bambini