Logo:Sivananda Yoga Europe

I nostri Maestri >>

Home >> Posture yoga >>  Sequenza per livelli intermedi

Sequenza per livelli intermedi

Ecco le 12 asana di base, nella sequenza praticata in una lezione di yoga classica:

Sirshasana, Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Paschimothanasana, Bhujangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsyendrasana, Kakasana, Pada Hasthasana, Trikonasana
  • Rilassamento iniziale
  • 8–10 saluti al sole
  • Rilassamento
  • Sollevamento di  una gamba
  • Rilassamento
  • Sollevamento di entrambe le gambe
  • Rilassamento
  • Posizione sulla testa (Sirshasana)
  • Rilassamento
  • Posizione sulle spalle (Sarvangasana)
  • Aratro (Halasana)
  • Rilassamento
  • Pesce (Matsyasana)
  • Rilassamento
  • Piegamento in avanti (Paschimothanasana)
  • Rilassamento
  • Cobra (Bhujangasana)
  • Rilassamento
  • Locusta (Salabhasana)
  • Rilassamento
  • Arco (Dhanurasana)
  • Rilassamento
  • Mezza torsione spinale (Ardha Matsyendrasana)
  • Posizione del bambino (balasana)
  • Corvo (Kakasana)
  • Posizione del bambino (Balasana)
  • Piegamento in avanti in piedi (Pada Hasthasana)
  • Triangolo (Trikonasana)
  • Rilassamento finale (Savasana)

Durata circa 70 minuti

Partecipate a una delle nostre lezioni aperte

Potete scegliere di partecipare alla lezione che preferite. Siete pregati di prenotare.

Offriamo lezioni a diversi orari durante la giornata (mattina ora di pranzo, pomeriggio e sera). Oltre ai laboratori e alle lezioni speciali (ad esempio per la schienaoffriamo i seguenti tipi di lezione

  • Aperta (lezione classica, livello intermedio)
  • Principianti
  • Leggera (yoga per la schiena)
  • Yoga per bambini

Per gli orari delle lezioni:

Orario – Centro Yoga Sivananda Roma >>

Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus