Le asana – un perfetto sistema di lubrificazione per il corpo

L'esercizio giusto agisce da lubrificante per articolazioni, muscoli, tendini e legamenti; aumenta inoltre la flessibilità e stimola il sistema circolatorio.  Gli esercizi yoga portano beneficio a tutto l'essere ed è per questo che non possono essere paragonati ad altri sistemi di esercizi fisici.  Le asana yoga (il termine "asana" significa postura ferma e confortevole) devono sempre essere tenute per un po’ di tempo perché quando eseguite lentamente e con consapevolezza, portano benessere fisico e allo stesso tempo sono degli esercizi di concentrazione mentale e di meditazione.

Una schiena  flessibile – la chiave per una lunga vita

Gli esercizi yoga guardano principalmente alla salute della colonna vertebrale che è la sede del sistema nervoso centrale, il sistema di comunicazione del corpo. In quanto estensione diretta del cervello, una colonna vertebrale sana è garanzia della salute di tutto il corpo. Se, con l’esercizio fisico appropriato, si mantiene la spina dorsale forte e flessibile, si intensifica la circolazione del sangue fornendo ai nervi ossigeno e altre sostanze nutritive e il corpo rimane giovane più a lungo. Come dice un vecchio proverbio cinese: "In verità, una schiena  flessibile garantisce una lunga vita".

Effetti sottili sui canali energetici  e sugli organi

Le asana hanno un effetto sull’intero organismo, in particolare su alcuni punti pressori chiave che corrispondono ai punti di agopuntura nella medicina cinese. La loro stimolazione aumenta il flusso di energia vitale, il prana (sanscrito) o qi (cinese).

Le asana massaggiano anche gli organi interni.  Il massaggio aumenta la circolazione del sangue negli organi fornendo ancora più ossigeno e sostanze nutritive essenziali; i rifiuti e le tossine prodotte e depositate nei tessuti vengono eliminati più facilmente. Così facendo le asana aiutano gli organi a lavorare meglio.

Il controllo della mente attraverso le asana

Poiché le asana sono sempre praticate unitamente alla respirazione profonda, al rilassamento e alla concentrazione, esse aiutano a controllare l’energia mentale. La mente, che per sua natura è irrequieta e costantemente stimolata dalle sensazioni esterne, si ritrae e si distacca dagli oggetti dei sensi e, libera da ogni distrazione, lentamente riesce a essere tenuta sotto controllo.

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