Consigli per gli yogi mattinieri – o per chi vuole diventarl
Scendete dal letto appena suona la sveglia…
A seconda di quanto tempo avete per praticare, mettete la sveglia un’ora o mezz’ora prima del solito. Alzatevi subito per vincere la tentazione di dormire ancora un po’. Sarete fieri di voi stessi e riconoscenti per aver impiegato il vostro tempo in qualcosa di utile.
...e preparatevi già dalla sera prima
Ecco qualche consiglio che può aiutarvi ad avere successo in questa impresa. Un giorno di yoga inizia già dalla sera prima. Non fate una cena pesante, cercate di assorbire immagini positive prima di coricarvi. Andate a letto all’ora stabilita. La mattina, prima di iniziare la pratica, bevete un bicchiere di acqua tiepida, spazzolatevi i denti e pulitevi la lingua. Per aiutarvi a respirare più profondamente e liberamente, pulite le vie nasali con il jala neti (pulizia del naso con acqua salata tiepida).