"Un grammo di pratica è meglio di una tonnellata di teoria". Swami Sivananda

… e un giorno con lo yoga è meglio che uno senza!

Qual è il momento migliore della giornata per lo yoga? Ognuno deve capirlo da sé. Chi è mattiniero spesso preferisce praticare la mattina prima del lavoro per iniziare bene la giornata. Al contrario, i dormiglioni che assaporano ogni minuto in più a letto,  probabilmente preferiscono praticare il pomeriggio o la sera.

Meglio ogni giorno

Swami Sivananda sottolineava sempre l'importanza della pratica quotidiana. Per maggiore facilità, qui di seguito troverete qualche idea per sessioni di pratica breve; anche  solo 15 o 30 minuti al giorno hanno effetti positivi sul livello di energia, sulla capacità di concentrazione e sull’umore.

Sessione di pratica 1: 15 minuti

• il saluto al sole: 10 minuti
• rilassamento (Savasana): 5 minuti

Sessione di pratica 2: 30 minuti

• rilassamento (Savasana): 1 minuto
• Kapalabhati: 2 giri, fino a 50 espirazioni
• respirazione a narici alterne: 5 giri,  4:16:8
• saluto al sole: 5 minuti
• posizione sulla testa 3 minuti
• posizione sulle spalle 1 minuto
• aratro ½ minuto
• pesce: ½ minuto
• piegamento in avanti, la pinza: 1 minuto
• cobra: ½ minuto
• locusta: ½ minuto
• mezza torsione spinale: 1 minuto
• triangolo: 1 minuto
• rilassamento finale (Savasana): 5 minuti 

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