Quotidianamente: due sessioni di meditazione, due lezioni di yoga, una lezione di pranayama (esercizi di respirazione), tre conferenze, un’ora di lavoro  per la comunità dell’ashram. Un giorno la settimana è senza conferenze.

Asana

• Le dodici posture di base approfondite
• Pratica delle varianti classiche avanzate
• Correzioni dettagliate
• Approfondimento dell’Hatha Yoga

Pranayama 

• Pratica intensiva dell’anuloma viloma
• Pranayama avanzato
• Uso appropriato dei bandha

Vedanta

• Le scuole filosofiche indiane
• Analogie della realtà suprema
• Studio delle tecniche di meditazione vedantica
• Spiegazione dei mantra vedantici

Raja Yoga

• Studio approfondito degli Yoga Sutra di Patanjali
• La mente, i sui misteri e il suo controllo
• Studio dettagliato degli otto passi del Raja Yoga

Bhakti Yoga

• I nove tipi di bhakti
• I cinque atteggiamenti devozionali

Sanskrit

• Apprendimento dell’alfabeto sanscrito
• Pronuncia corretta e ortografia dei mantra e dei canti

Anatomia e fisiologia

• Studio del sistema nervoso, cervello, ghiandole endocrine e la loro relazione alla pratica di asana, paranayama e meditazione

Kirtan (canto dei mantra)

• Effetti positivi sulle emozioni
• Pronuncia e atteggiamento mentale corretto
• Apprendimento di canti tradizionali sanscriti

Dieta

• Aspetti sottili della dieta vegetariana
• Principi nutrizionali in linea con la teoria ayurvedica dei 3 dosha