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Piano di studi

Il piano di studi è basato sui 5 punti dello yoga che possono intendersi come l’applicazione pratica dei tradizionali 4 sentieri dello yoga:

  1. esercizio fisico appropriato (asana)
  2. respirazione appropriata (pranayama)
  3. rilassamento profondo (savasana)
  4. dieta naturale (vegetariana)
  5. pensiero positivo e meditazione (vedanta e dhyana)

Quotidianamente: due sessioni di meditazione, due lezioni di yoga, due conferenze, un’ora di servizio per la comunità dell’ashram. Un giorno alla settimana è senza conferenze.

Asanas (posture)

Pratica giornaliera approfondita con correzioni individuali, essa comprende

  • Saluto al sole
  • Le 12 asana base
  • 100 varianti sulle asana, dal livello intermedio a quello avanzato
  • Allineamento posturale
  • Rilassamento profondo con autosuggestione
  • Scioglimento dei blocchi energetici
  • Sessioni di pratica per tutte le età

Benefici delle asana:

  • Controllo delle emozioni
  • Miglioramento della capacità di concentrazione
  • Eliminazione del grasso corporeo in eccesso
  • Miglioramento delle prestazioni atletiche
  • Sollievo dai disturbi cronici come stitichezza, reumatismi e patologie dell’apparato digerente
  • Stimolazione della circolazione
  • Regolarizzazione delle funzioni tiroidee
  • Mantenimento dei muscoli giovani ed elastici anche in età avanzata

Pranayama

  • Espande la capacità polmonare
  • Rilassa il sistema nervoso
  • Bilancia i due emisferi cerebrali
  • Purifica le nadi (canali energetici sottili)
  • Risveglia l’energia spirituale interiore
  • Kapalabhati (esercizio che pulisce i polmoni)
  • Anuloma viloma (respirazione a narici alternate)
  • Samanu (pulizia mentale delle nadi)
  • Gli 8 principali pranayama: ujjayi, surya bheda, bhastrika, plavini, moorcha, sitali, sitkari, bhramari

Kriya

  • Tratak, neti, kapalabhati, dhauti, nauli e basti: sei esercizi classici di purificazione di occhi, naso e dotti nasali, esofago e stomaco, organi addominali e intestino crasso. Spiegazione e dimostrazione degli esercizi e dei loro effetti. Istruzioni individuali

Anatomia e fisiologia yoga

  • Introduzione ai principali apparati del corpo
  • Effetti delle asana e del pranayama sugli apparati cardiovascolare, respiratorio, digestivo, scheletrico e muscolare e sull’apparato endocrino

Pratica all’insegnamento

  • Come insegnare le 12 asana base e gli esercizi di respirazione ai principianti e agli studenti avanzati
  • Laboratori con correzioni dettagliate
  • Nella seconda parte del corso di formazione i partecipanti si insegneranno tra di loro a turno sotto la guida di un istruttore esperto

Dieta yoga

  • Dieta vegetariana - per motivi etici, spirituali e di salute
  • Come la nostra dieta influenzi il cervello
  • Giusto equilibrio dei principali elementi nutritivi
  • Principi di nutrizione ayurvedica
  • Effetti terapeutici del digiuno

Meditazione

  • Meditazione fisica e mentale
  • La pratica giornaliera dei 12 passi
  • Effetti ed esperienze nella meditazione
  • I mantra- energia spirituale nel suono
  • Iniziazione al mantra (su richiesta)

Hatha Yoga

  • Principi etici e morali
  • Corpo- prana (energia vitale)- mente
  • Dal controllo del corpo al controllo della mente e alla meditazione

Raja Yoga

  • Asthanga- gli 8 passi dello yoga
  • Antahkaran- funzioni della mente
  • Concentrazione e meditazione

Kundalini Yoga

  • L’Assoluto e come si manifesta nella natura
  • Macrocosmo e microcosmo
  • I 7 chakra
  • Il risveglio dell’energia cosmica

Bhakti Yoga

  • Kirtan: canto dei mantra classici in sanscrito
  • Divinità indiane e il loro significato cosmico
  • Arati e puja (rituali indiani tradizionali)

Karma Yoga

  • La legge di causa ed effetto
  • Samara – la ruota delle nascite e delle morti
  • Karma Yoga- servizio disinteressato: un’ora al giorno presso la comunità dell’ashram

Jnana Yoga

  • Concetti di base della filosofia vedanta
  • I 7 bhoomika o piani di coscienza
  • Spazio, tempo e causalità
  • I 3 corpi
  • I 3 livelli della mente
  • La conquista della morte

Bhagavad Gita

  • Studio del testo e del commento del classico poema dello yoga

Corso di Formazione Insegnanti Yoga

50 anni di esperienza con 43.000 diplomati


Le località del nostro corso di formazione insegnanti

Bracciano, Italia >>

03.08.19–01.09.19: IT, EN

Rudraprayag, Himalayas, India >>

23.02.19–24.03.19: EN, DE, FR, ES, IT
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31.08.19–29.09.19: EN, PL, RU, LT

Lingua: IT = italiano, EN = inglese, DE = tedesco, FR = francese, ES = spagnolo, NL = olandese, PT = portoghese, RU = russo, LT = lituano, PL = polacco, ET = estone

Orario dei corsi >>

Pratica delle asana
Pratica delle asana
Conferenza durante il corso di formazione insegnanti
Conferenza durante il corso di formazione insegnanti
Conferenza sullo yoga
Conferenza sullo yoga
Pranayama (esercizi di respirazione)
Pranayama (esercizi di respirazione)
Lezione di anatomia
Lezione di anatomia
Laboratorio sulle asana
Laboratorio sulle asana
Pasto vegetariano
Pasto vegetariano
Lezione di filosofia
Lezione di filosofia
Karma yoga – aiutare nell’ashram
Karma yoga – aiutare nell’ashram
Studio della Bhagavad Gita
Studio della Bhagavad Gita