1. Правильное упражнение (Асаны)

Совокупная польза

Правильные физические упражнения, называемые на Санскрите асанами, оказывают положительное  влияние на все части нашего тела: по аналогии функции бензина в машине, асаны увеличивают гибкость суставов, мышц, сухожилий и связок, улучшают кровообращение. Упражнения йоги имеют омолаживающий эффект для всего организма и поэтому несравнимы с другими системами. Выполняемые медленно и осознанно, асаны дают чувство физического здоровья. В то же время, все асаны – это ментальные упражнения в концентрации и медитации.

Часто недооцененный позвоночник

Упражнения йоги в первую очередь нацелены на здоровье позвоночника. Позвоночник – это основа центральной нервной системы, коммуникационной системы тела. Позвоночник напрямую связан с мозгом, поэтому здоровый, крепкий позвоночник – залог здоровья всего тела. Поддержка силы и гибкости позвоночника посредством правильных упражнений стимулирует кровообращение, обеспечивает достаточный запас питательных веществ и кислорода для нервов и поддерживает идеальный вес тела.

Цель – контроль ума

Асаны стимулируют акупунктурные зоны тела. Когда эти точки активны, течение Праны (жизненной энергии) усиливается. Выполнение асан массирует внутренние органы и стимулирует их функции. Вместе с йогическими упражнениями глубокого дыхания, расслабления и концентрации, асаны могут помочь нам развить контроль над умом. Наш ум – по природе своей беспокойный и ведомый чувственными выражениями – будучи направленным внутрь, от чувственных объектов, постепенно становится подконтрольным.

<- Назад: 5 принципов йоги