3. Правильное расслабление (Шавасана)

Заряжайте свои батареи посредством правильного расслабления

Правильное расслабление – отличная охлаждающая система, сравнимая с автомобильной. Это наиболее естественный путь перезарядки тела. Расслабление так важно потому, что тело и ум не могут эффективно работать в состоянии постоянного стресса.
Для контроля и сбалансированности тела и ума человеку нужно эффективно использовать энергию тела. Это главная мотивация на обучение расслаблению.

Расслабление – это непросто...

В нашем современном мире множество людей испытывают трудности с расслаблением или сбережением энергии в процессе работы. Когда все наши мышцы постоянно находятся в состоянии готовности, мы расходуем гораздо больше энергии, чем если бы мы использовали только те мышцы, которые нужны для текущей работы. Необязательное физическое и ментальное напряжение тратит огромное количество энергии даже во время отдыха и расходует значительный объем нашей жизненной силы. Вам когда-нибудь приходилось возвращаться с отдыха с чувством истощения? Это случается вопреки тому факту, что наше тело ежедневно вырабатывает излишек энергии, достаточный для того, чтобы мы прожили следующий день. Проблема заключается в том, что негативные эмоции, такие как злость или раздражительность, могут истощить эти энергетические запасы буквально за пару минут.  

Идеальное расслабление с йогой

Практика йоги возобновляет запасы энергии в нашем теле. Именно поэтому вы никогда не почувствуете истощение после занятия йогой. Напротив, вы чувствуете себя заряженным позитивной энергией. В конце занятия происходит «глубокое расслабление». В этом состоянии расходуется очень маленькое количество жизненной энергии (праны), достаточное лишь для поддержания жизненно важных процессов обмена веществ. Остальная энергия накапливается. Эта глубокая релаксация включает в себя три уровня: физическое, ментальное и духовное расслабление. Полное или абсолютное расслабление возможно только в случае, когда задействованы все три уровня. Так, несколько минут йогической релаксации могут перезарядить нас более эффективно – и подарить нам большее ощущение внутреннего покоя – чем несколько часов беспокойного сна.

<- Назад: 5 принципов йоги