Расслабляйтесь каждый день…

Ум, переполненный чувственными впечатлениями, перенапряжен и быстро устает. На самом деле, во время переживаний затрачивается больше энергии, чем при физическом напряжении. Умственная усталость, несомненно, ведет к физической усталости. Таким образом, ежедневное расслабление должно восприниматься не как привилегия, а как необходимость для поддержания здоровья и эффективности.

… и выдыхайте напряжение

Когда вы осознаете, что ум напряжен, сделайте небольшой перерыв и дышите медленно и регулярно и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Йогические дыхательные упражнения естественно сделают ваше дыхание осознанным. Ритмичное дыхание помогает расслабиться физически и ментально.