Logo:Sivananda Yoga Europe

Основатели Традиции >>

Главная >> Расслабление >>  Физическое расслабление

Физическое расслабление

Не растрачивайте энергию!

В то время как многие виды спорта увеличивают энергетический уровень организма, они, на самом деле, не восполняют наши энергетические запасы. Полученная энергия растрачивается, когда мышцы находятся в постоянном напряжении, даже во время «отдыха». Многие люди в течение целого дня и даже целой ночи находятся с напряженными мышцами, и тратят энергию круглосуточно.

Перезаряжайтесь с помощью асан йоги

Йогические асаны и глубокое завершающее расслабление – эффективные техники для расслабления мышц всех частей тела. Тем, кто регулярно практикует асаны, нужно меньше сна, а чувствуют они себя эффективными и отдохнувшими. Ночью они гораздо быстрее погружаются в глубокий сон, который восстанавливает и тело и ум, тогда как во время беспокойного сна и сновидений затрачивается много энергии.


Как я могу бороться со стрессом?

  • Приветствие Солнцу, интенсивная мышечная растяжка: сконцентрированное напряжение выводится из тела, означая то, что напряжение отпускается
  • Расслабление и самовнушение: стимулирует отдых и восстановительный процесс
  • Здоровая диета: укрепляет нервную систему
  • Медитация и философия йоги: ведет к внутреннему спокойствию
Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus