Существует 12 базовых асан, практикующихся в классическом йога классе:

• Начальное расслабление
• 8–10 приветствий солнцу
• расслабление
• подъем ног по очереди
• расслабление
• подъем обеих ног
• расслабление
• Стойка на голове (Ширшасана)
• расслабление
• Стойка на плечах (Сарвангасана)
• Плуг (Халасана)
• расслабление
• Рыба (Матсиасана)
• расслабление
• Наклон вперед (Пашчимотанасана)
• расслабление
• Кобра (Бхунджангасана)
• расслабление
• Саранча (Шалабхасана)
• расслабление
• Лук (Дханурасана)
• расслабление
• Половинное скручивание позвоночника (Артхамансиандрасана)
• Поза ребенка
• Ворона (Какасана)
• Поза ребенка
• Наклон вперед стоя (Пада Хастасана)
• Треугольник (Триконасана)
• Финальная релаксация (Шавасана)

Длительность: около 70 мин.