Продвинутые упражнения
Продвинутый класс йоги состоит из различных вариаций асан, которые выполняются вдобавок к 12 основным асанам.
Например:
- Полная стойка на голове (Сарвангасана) (Полная иллюстрированная книга по йоге ил.43)
- Поза колени к ушам (Карна Педасана)
- Черепаха (Курмасана)
- Полная кобра (Бхуджангасана)
- Полный лук (Пурна Дханурасана)
- Голубь (Капотхасана)
- Скорпион (Врисчикасана)
- Полное скручивание позвоночника (Пурна Матсиендрасана)
- Павлин (Маюрасана)
![]() |
![]() |