Logo:Sivananda Yoga Europe

Основатели Традиции >>

Учебный план

Учебный план основан на Пяти принципах йоги, которые могут расцениваться как практическое применение четырех традиционных путей йоги:

  1. Правильные упражнения (Асаны)
  2. Правильное дыхание (Пранаяма)
  3. Правильное расслабление (Шавасана)
  4. Правильное питание (Вегетарианство)
  5. Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна)

Ежедневно: две медитации, два класса асан, две лекции, один час бескорыстной работы в сообществе ашрама. Один день в неделю – без лекций.

Асаны (позы йоги)

Ежедневная всесторонняя практика, включающая индивидуальные коррекции:

  • Приветствие Солнцу
  • 12 базовых асан
  • 100 вариаций асан от среднего уровня до продвинутого
  • Выравнивание осанки
  • Глубокое расслабление с самовнушением
  • Освобождение заблокированной энергии
  • Тренинг-секции для всех возрастных групп

Польза асан

  • Контроль эмоций
  • Усовершенствование силы концентрации
  • Избавление тела от избыточного веса
  • Улучшение физического состояния
  • Облегчение хронических недомоганий, таких как запор, ревматизм, боли в желудке
  • Стимулирование циркуляции крови
  • Стабилизация функции щитовидной железы
  • Сохранение молодости и эластичности мышц до старости

Пранаяма

  • Увеличение объема легких
  • Расслабление нервной системы
  • Балансирование обоих полушарий мозга
  • Очищение нади (тонких энергетических каналов)
  • Пробуждение внутренней духовной энергии
  • Капалабхати (упражнение очищающее легкие)
  • Анулома Вилома (переменное ноздревое дыхание)
  • Саману (духовное очищение нади)
  • 8 основных пранаям: Уджаи, Сурья Бхеда, Бастрика, Плавини, Мурча, Ситали, Ситкари, Брахмари

Крии

  • Тратак, Нети, Капалабхати, Дхаути, Наули и Бхасти: шесть классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, пищевода и желудка, брюшных органов и толстой кишки. Объяснение и демонстрация упражнений и их влияния. Индивидуальные инструкции.

Анатомия и психология йоги

  • Введение в теорию основных систем тела
  • Эффекты асан и пранаямы на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, опорно-двигательную и мышечную, эндокринную системы.

Практика преподавания

  • Как обучать 12 базовым асанам и дыхательным упражнениям начинающих и практикующих студентов
  • Мастер-классы по детальной коррекции асан
  • Во второй части курса участники программы обучают друг друга под руководством опытного инструктора

Йогическое питание

  • Вегетарианство – из этических, духовных и оздоровительных соображений
  • Как система питания влияет на ум
  • Правильный баланс основных питательных веществ
  • Аюрведические принципы питания
  • Оздоровительный эффект поста

Медитация

  • Физическая и ментальная медитация
  • 12-ступенчатая ежедневная практика
  • Эффекты и переживания в медитации
  • Мантры – духовная энергия в звуке
  • Инициация в мантру (по желанию)

Хатха Йога

  • Этические и моральные принципы
  • Тело – прана (жизненная энергия) – ум
  • От контроля тела к контролю ума и медитации

Раджа Йога

  • Аштанга – 8 шагов йоги
  • Антакарана – функции ума
  • Концентрация и медитация

Кундалини Йога

  • Абсолют и как он проявляется в природе
  • Макрокосмос и Микрокосмос
  • 7 Чакр
  • Пробуждение космической энергии

Бхакти Йога

  • Киртан: пение классических санскритских мантр
  • Индийские боги и их космическое значение
  • Арати и Пуджи (традиционные индийские ритуалы)

Карма Йога

  • Закон причины и следствия
  • Самсара – колесо рождения и смерти
  • Карма Йога – бескорыстное служение: 1 час ежедневной работы в сообществе ашрама

Джняна Йога

  • Базовые концепции философии Веданты
  • 7 Бхумик или уровней знания
  • Время, пространство, причинность
  • Три тела
  • Три уровня ума
  • Преодоление смерти

Бхагавад Гита

  • Изучение в комплексе текста и комментариев этого классического йогического писания

Курсы подготовки учителей йоги

50 лет опыта и 43000 выпускников

Устка, Польша
Устка, Польша

Места проведения курсов подготовки учителей

Устка, Польша >>

01.09.18–30.09.18: EN, PL, RU, LT

Литва, в 37 км от Вильнюса >>

30.06.18–29.07.18: LT, RU

Райт, Тироль, Австрия >>

28.07.18–26.08.18: EN, DE
01.09.18–30.09.18: EN, DE
15.12.18–13.01.19: EN, DE

Орлеан, Франция >>

29.06.18–27.07.18: EN, FR
29.07.18–27.08.18: FR
20.11.18–18.12.18: FR

Гималаи, Индия >>

24.10.18–22.11.18: EN, DE, FR, ES, IT
23.02.19–24.03.19: EN, DE, FR, ES, IT

Лондон, Великобритания >>

02.06.18–30.06.18: EN
01.09.18–29.09.18: EN

Алуэнда, Испания >>

04.08.18–02.09.18: EN, ES

Браччано, Италия >>

04.08.18–02.09.18: IT, EN

Языки: EN = английский, DE = немецкий, FR = французский, ES = испанский, IT = итальянский, NL = нидерландский, PT = португальский, RU = русский, LT = литовский, PL = польский, ET = эстонский

Расписание курсов >>

Практика асан
Практика асан
Лекция во время курсов подготовки учителей
Лекция во время курсов подготовки учителей
Лекция по йоге
Лекция по йоге
Пранаяма (дыхательные упражнения)
Пранаяма (дыхательные упражнения)
Класс анатомии
Класс анатомии
Практика асан. Мастер-класс.
Практика асан. Мастер-класс.
Вегетарианская еда
Вегетарианская еда
Лекция по философии
Лекция по философии
Карма Йога или помощь в ашраме
Карма Йога или помощь в ашраме
Изучение Бхагавад Гиты
Изучение Бхагавад Гиты