Logo:Sivananda Yoga Europe

Основатели Традиции >>

Учебный план

Учебный план основан на Пяти принципах йоги, которые могут расцениваться как практическое применение четырех традиционных путей йоги:

  1. Правильные упражнения (Асаны)
  2. Правильное дыхание (Пранаяма)
  3. Правильное расслабление (Шавасана)
  4. Правильное питание (Вегетарианство)
  5. Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна)

Ежедневно: две медитации, два класса асан, две лекции, один час бескорыстной работы в сообществе ашрама. Один день в неделю – без лекций.

Асаны (позы йоги)

Ежедневная всесторонняя практика, включающая индивидуальные коррекции:

  • Приветствие Солнцу
  • 12 базовых асан
  • 100 вариаций асан от среднего уровня до продвинутого
  • Выравнивание осанки
  • Глубокое расслабление с самовнушением
  • Освобождение заблокированной энергии
  • Тренинг-секции для всех возрастных групп

Польза асан

  • Контроль эмоций
  • Усовершенствование силы концентрации
  • Избавление тела от избыточного веса
  • Улучшение физического состояния
  • Облегчение хронических недомоганий, таких как запор, ревматизм, боли в желудке
  • Стимулирование циркуляции крови
  • Стабилизация функции щитовидной железы
  • Сохранение молодости и эластичности мышц до старости

Пранаяма

  • Увеличение объема легких
  • Расслабление нервной системы
  • Балансирование обоих полушарий мозга
  • Очищение нади (тонких энергетических каналов)
  • Пробуждение внутренней духовной энергии
  • Капалабхати (упражнение очищающее легкие)
  • Анулома Вилома (переменное ноздревое дыхание)
  • Саману (духовное очищение нади)
  • 8 основных пранаям: Уджаи, Сурья Бхеда, Бастрика, Плавини, Мурча, Ситали, Ситкари, Брахмари

Крии

  • Тратак, Нети, Капалабхати, Дхаути, Наули и Бхасти: шесть классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, пищевода и желудка, брюшных органов и толстой кишки. Объяснение и демонстрация упражнений и их влияния. Индивидуальные инструкции.

Анатомия и психология йоги

  • Введение в теорию основных систем тела
  • Эффекты асан и пранаямы на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, опорно-двигательную и мышечную, эндокринную системы.

Практика преподавания

  • Как обучать 12 базовым асанам и дыхательным упражнениям начинающих и практикующих студентов
  • Мастер-классы по детальной коррекции асан
  • Во второй части курса участники программы обучают друг друга под руководством опытного инструктора

Йогическое питание

  • Вегетарианство – из этических, духовных и оздоровительных соображений
  • Как система питания влияет на ум
  • Правильный баланс основных питательных веществ
  • Аюрведические принципы питания
  • Оздоровительный эффект поста

Медитация

  • Физическая и ментальная медитация
  • 12-ступенчатая ежедневная практика
  • Эффекты и переживания в медитации
  • Мантры – духовная энергия в звуке
  • Инициация в мантру (по желанию)

Хатха Йога

  • Этические и моральные принципы
  • Тело – прана (жизненная энергия) – ум
  • От контроля тела к контролю ума и медитации

Раджа Йога

  • Аштанга – 8 шагов йоги
  • Антакарана – функции ума
  • Концентрация и медитация

Кундалини Йога

  • Абсолют и как он проявляется в природе
  • Макрокосмос и Микрокосмос
  • 7 Чакр
  • Пробуждение космической энергии

Бхакти Йога

  • Киртан: пение классических санскритских мантр
  • Индийские боги и их космическое значение
  • Арати и Пуджи (традиционные индийские ритуалы)

Карма Йога

  • Закон причины и следствия
  • Самсара – колесо рождения и смерти
  • Карма Йога – бескорыстное служение: 1 час ежедневной работы в сообществе ашрама

Джняна Йога

  • Базовые концепции философии Веданты
  • 7 Бхумик или уровней знания
  • Время, пространство, причинность
  • Три тела
  • Три уровня ума
  • Преодоление смерти

Бхагавад Гита

  • Изучение в комплексе текста и комментариев этого классического йогического писания

Курсы подготовки учителей йоги

50 лет опыта и 50000 выпускников

Устка, Польша
Устка, Польша

Места проведения курсов подготовки учителей

Литва >>

25.05.23–23.06.23: EN, LT, RU, PL

Райт, Тироль, Австрия >>

25.02.23–26.03.23: EN, DE
13.05.23–11.06.23: EN, DE
24.06.23–23.07.23: EN, DE
29.07.23–27.08.23: EN, DE
02.09.23–01.10.23: EN, DE
16.12.23–14.01.24: EN, DE

Орлеан, Франция >>

18.02.23–19.03.23: FR
14.04.23–13.05.23: FR
23.05.23–21.06.23: FR
29.06.23–28.07.23: EN, FR
30.07.23–28.08.23: FR
23.09.23–22.10.23: FR
19.11.23–18.12.23: FR
06.01.24–04.02.24: FR

Гималаи, Индия >>

25.02.23–26.03.23: EN, DE, FR, ES
21.10.23–19.11.23: EN, DE, FR, ES

Лондон, Великобритания >>

 

Алуэнда, Испания >>

05.08.23–03.09.23: ES

Языки: EN = английский, DE = немецкий, FR = французский, ES = испанский, IT = итальянский, NL = нидерландский, PT = португальский, RU = русский, LT = литовский, PL = польский, ET = эстонский

Расписание курсов >>

Лекция во время курсов подготовки учителей
Лекция во время курсов подготовки учителей
Лекция по йоге
Лекция по йоге
Класс анатомии
Класс анатомии
Практика асан. Мастер-класс.
Практика асан. Мастер-класс.
Лекция по философии
Лекция по философии
Карма Йога или помощь в ашраме
Карма Йога или помощь в ашраме
Изучение Бхагавад Гиты
Изучение Бхагавад Гиты