Пятница 10 апреля (16:00 по европейскому времени, 17:00 по Москве) – понедельник, 13 апреля  (15:00 по европейскому времени, 16:00 по Москве)

зарядитесь энергией дома с йогой, медитацией и аюрведой

С Ачарьями, свами и учителями Европейских Шивананда Йога Центров.  

Приглашенные лекторы: С.К. Камлеш, Аюрведа Ачарья и Кордула Интерхал (Чандрика), Аюрведа терапевт.  

Участие свободное. Пригласите свою семью и друзей.  

Приглашаем вас присоединиться к первому в истории Шивананда Йога Ретриту Онлайн!  

Свами и Учителя всех Шивананда Центров в Европе вместе проведут эту трехдневную программу, наполненную праной, вдохновением и радостью.

Ретрит это возможность углубить вашу практику йоги, узнать новые аспекты йоги и объединиться со многими людьми, практикующими йогу по всему миру.  

В это время ограниченной свободы чувство единства через практику йоги дает отдых, радость и надежду.    

Мы будем рады провести эти три дня вместе с вами.  

Ретрит будет работать следующим образом:  

Ко всем активностям программы вы можете подключиться через zoom. Расписание онлайн ретрита максимально приближено к расписанию настоящих каникул йоги. У нас будут сатсанги утром и вечером, асаны и пранаямы утром и вечером, и лекция или мастер-класс днем. Классы асан будут проводиться на 5 языках (английский, немецкий, французский, испанский и итальянский) без перевода на русский язык, с разными темами и уровнями, и мы  предлагаем вам воспользоваться возможностью побывать на самом деле на международном ретрите и попробовать занятия на разных языках.

Практические мастер-классы, сатсанги и лекции будут преподаваться на английском языке с переводом на русский. Ссылки на занятия вы будете получать накануне вечером.  

Если у вас появятся вопросы, вы можете связаться с нами: poland(at)sivananda.net  

Если вы хотите приготовить себе блюда как на ретрите, здесь вы можете скачать несколько рецептов. В любом случае решите, имеет ли смысл выходить в магазин, если у вас нет всех продуктов, или вы можете приготовить обед из того, что у вас есть.  

Сатсанги и практические занятия будут преподаваться Свами и старшими Учителями Европейских Шивананда Йога Центров. Дневные лекции будут посвящены Аюрведе и здоровью, и будут вестись приглашенными учителями.

Аюрведа и управление стрессом

Чандрика Кордула Интерхал

Одна из самых важных духовных и лечебных традиций в мире, Аюрведа и Йога предлагает пошаговое руководство к абсолютному спокойствию, здоровью и гармонии – балансу ума и сердца – открытию глубокого потенциала человеческого сознания. Наш современный образ жизни – это одна из основных причин стресса и его влияния на нас. Аюрведа учит нам тому, как здоровая, сбалансированная жизни является фундаментом для полноценной жизни и здоровой иммунной системы. Зная как балансировать стресс, заряжаться энергией и хорошо спать, мы можем получить ресурсы изменить свою жизнь шаг за шагом.

Темы лекций:

•   Здоровая иммунная система с Аюрведой
•   Аюрведа и управление стрессом

Лектор: Чандрика Кордула Интерхал, акушер и гинеколог, аюрведический терапевт и преподаватель йоги в центрах йоги Шивананда. Чандрика является соавтором новой книги по Аюрведе «Практическая аюрведа».

Аюрведическая наука питания: С Шанти Кумар Камлеш

Аюрведическое питание предлагает вкусную и здоровую альтернативу общепринятому питанию, так как воспринимает питание не просто как еду, но и как лекарство. Доктор Камлеш представит диетические принципы Аюрведы и продемонстрирует приготовление двух легко и быстроготовящихся аюрведических блюд.  

Лектор: Шанти Кумар Камлеш, Аюрведа Ачарья. Доктор Камлеш происходит из традиционной аюрведической семьи и преподает аюрведическое питание по всему миру более 30 лет. Его метод преподавания очень спонтанный и интуитивный. Доктор Камлеш ведет аюрведические занятия в Шивананда Йога Центрах более 20 лет.

Программа (время московское):  

Пятница, 10 апреля

17:00 – 18:45 – практический мастер-класс по асанам и пранаяме «Глубокое расслабление для тела и ума»

18:45 – 21:00 -  ужин и отдых

21:00 – 22:30 – приветственный сатсанг

Суббота, 11 апреля

7:30 – 8:45 – медитация «Как поднять уровень энергии с помощью йоги» 9:00 – 10:45  – практическое занятие по асанам и пранаяме (без перевода)*

- акцент на пранаяму (итальянский язык)
- средний уровень «Асаны для бедер и плеч) (английский язык)
- средний уровень «Соединяя позу, дыхание и расслабление» (испанский язык)
- мягкий класс «Раскрывая тело с пошаговым растяжением» (немецкий язык)
- продвинутый класс «Наклоны вперед
– растяжение от кончиков пальцев до шеи» (французский язык)

10:45 – 14:30 – завтрак и отдых

14:30 – 15:30 – лекция по Аюрведе с Чандрикой «Поддержание здоровой иммунной системы с помощью Аюрведы»

15:30 – 17:00 - перерыв

17:00 – 18:45 – практический мастер-класс по асанам и пранаяме «Как накопить жизненную энергию»

18:45 – 21:00 – ужин и отдых

21:00 – 22:30 – медитация «Опыт медитации: смирение перед высшим Я»

Воскресенье, 12 апреля

7:30 – 8:45 – медитация «Мы сами хозяева своей судьбы»

9:00 – 10:45 – практический мастер-класс по асанам и пранаяме «Развитие концентрации и силы воли»

10:45 – 14:30 – завтрак и отдых

14:30 – 15:30 – Аюрведическая наука о питании с Шанти Кумар Камлешем: введение в диетические принципы Аюрведы и практическое описание, как приготовить два простых блюда: Кичари и Рис Пулау

15:30 – 17:00 – отдых

17:00 – 18:45 – Практическое занятие по асанам и пранаяме (без перевода)
- продвинутый класс: «Позы стоя и вариации треугольника» (английский язык)
- средний класс «Мягкие прогибы назад» (испанский язык)
- мягкий класс «Балансируя растяжение и укрепление мышц» (немецкий язык)
- средний класс «Ассимитричные вариации и скручивания позвоночника» (французский язык)
- средний класс «Вариации стоя» (итальянский язык)

18:45 – 21:00 – ужин и отдых

21:00 – 22:30 – медитация «Сила киртана для успокоения ума»

Понедельник, 13 апреля

7:30 – 8:45 – медитация «Сила молитвы»

9:00 – 10:45 – практическое занятие по асанам и пранаяме (без перевода)
- средний уровень «Вариации кобры, кузнечика и лука» (английский язык)
- средний уровень «Вариации стойки на плечах, плуга и рыбы» (испанский язык)
- продвинутый уровень «Медитативный класс» (немецкий язык)
- мягкий класс «Сила самовнушения в асанах и расслаблении» (французский язык) - мягкий класс «Дыхание и концентрация в позах» (итальянский язык) 10:45 – 14:30 – завтрак и отдых

14:30 – 15:45 – аюрведическая лекция с Чандрикой «Управление стрессом с помощью аюрведы

15:45 – 16:15 – заключительная лекция «Йога для мира», завершение ретрита

Если у вас появяться вопросы, вы можете связаться с нами: poland@sivananda.net

Подробная информация

АНКЕТА

 

 

“Здоровье – богатство.  Покой ума – счастье.  Йога показывает путь.”
Свами Вишнудевананда

Топливо для тела, ума и души

Оставьте беспокойную повседневную жизнь позади. Каникулы йоги заряжают тело, ум и дух новой энергией, положительным взглядом и внутренним покоем. Наслаждайтесь покоем и тишиной в красивом доме для ретритов. Расслабьте ваше тело и дух в медитации, и классах йоги (на природе если погода позволяет), во время длительных прогулок, читая и общаясь с единомышленниками.

Жизнь и учение

Вдохновитесь лекцией о здоровье, питании, медитации и философии.  Насладитесь вкусной вегетарианской кухней. В расслабленной атмосфере легко развить новые привычки, например, приспособиться к более здоровой и легко-усваиваемой пище. Мы рады вас видеть в любое время.