Powitanie słońca jest doskonałe na rozluźnianie sztywnych mięśni i odzyskiwanie elastyczności. W dodatku, stymuluje ono krążenie krwi i wzmacnia głębokie oddychanie. Serie ruchów są zaprojektowane w ten sposób, by optymalnie rozciągnąć i rozgrzać wszystkie mięśnie. Ale oddychanie też odgrywa ważną rolę: rozciąganie i rytmiczny oddech wspólnie relaksują ciało, eliminując stres i napięcia.

Jako doskonałe ćwiczenie na rozgrzewkę, powitanie słońca jest zawsze wykonywane bezpośrednio przed praktykowaniem asan.

Ćwiczenie:

• 8–12 powitań słońca
• 10 minut relaksu końcowego

Czas trwania: 25 minut