Home >> Pozycje jogi >> Ćwiczenia jogi dla osób w każdym wieku >> Powitanie słońca
Powitanie słońca (Surya Namaskar)
![]() |
![]() |
Powitanie słońca jest doskonałe na rozluźnianie sztywnych mięśni i odzyskiwanie elastyczności. W dodatku, stymuluje ono krążenie krwi i wzmacnia głębokie oddychanie. Serie ruchów są zaprojektowane w ten sposób, by optymalnie rozciągnąć i rozgrzać wszystkie mięśnie. Ale oddychanie też odgrywa ważną rolę: rozciąganie i rytmiczny oddech wspólnie relaksują ciało, eliminując stres i napięcia.
Jako doskonałe ćwiczenie na rozgrzewkę, powitanie słońca jest zawsze wykonywane bezpośrednio przed praktykowaniem asan.
Ćwiczenie:
- 8–12 powitań słońca
- 10 minut relaksu końcowego
Czas trwania: 25 minut