Home >> Pozycje jogi >> Ćwiczenia jogi dla osób w każdym wieku >> Joga w trakcie ciąży
Joga w trakcie ciąży
![]() |
![]() |
Joga dla matki i dziecka
Miesiące ciąży są cenne. Joga od samego początku pomaga stworzyć pozytywne otoczenie dla matki i dziecka które nosi. Joga może zapobiec problemom takim jak nadwaga i bóle pleców.
Także dla początkujących!
Nawet te osoby, które nigdy nie ćwiczyły jogi, szybko zdadzą sobie sprawę z tego, ze nawet najprostsze ćwiczenia poprawiają samopoczucie i zdrowie. Relaksacja, ćwiczenia oddechowe i medytacja są ogromną ulgą podczas ciąży, porodu i późniejszego okresu. Joga pozwala czerpać z wewnętrznego źródła siły i pomaga lepiej radzić sobie ze stresem i zmęczeniem.
Specjalnie dostosowane asany
Praktyka jogi podczas ciąży opiera się na 12 podstawowych pozycjach. Podczas kursu dla kobiet w ciąży, wiele asan jest dostosowanych lub zastąpionych określonymi wariacjami. Dodatkowo, kobiety uczą się specjalnych pozycji przygotowujących do porodu.
Przyszła matka powinna porozmawiać ze swoim lekarzem przed podjęciem ćwiczeń jogi. Poza ćwiczeniem w domu, zaleca się uczęszczanie na zajęcia dla kobiet w ciąży (zobacz na prawą kolumnę na rozkład zajęć).