Logo:Sivananda Yoga Europe

Mistrzowie Jogi >>

Home >> Pozycje jogi >>  Ćwiczenia dla średniozaawansowanych

Ćwiczenia dla średniozaawansowanych

Jest to 12 podstawowych asan praktykowanych podczas klasycznej lekcji jogi:

Sirshasana, Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Paschimothanasana, Bhujangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsyendrasana, Kakasana, Pada Hasthasana, Trikonasana
  • Relaks początkowy
  • 8–10 rund powitania słońca
  • Relaks
  • Pojedyncze ćwiczenia nóg
  • Relaks
  • Podwójne ćwiczenia nóg
  • Relaks
  • Stanie na głowie (Sirshasana)
  • Relaks
  • Świeca (Sarvangasana)
  • Pług (Halasana)
  • Relaks
  • Ryba (Matsyasana)
  • Relaks
  • Skłon do przodu (Paschimothanasana)
  • Relaks
  • Kobra (Bhujangasana)
  • Relaks
  • Świerszcz (Salabhasana)
  • Relaks
  • Łuk (Dhanurasana)
  • Relaks
  • Półskręty kręgosłupa (Ardha Matsyendrasana)
  • Relaks w embrionie
  • Kruk (Kakasana)
  • Relaks w embrionie
  • Skłon do przodu na stojąco (Pada Hasthasana)
  • Trójkąty (Trikonasana)
  • Relaks końcowy (Savasana)

Czas trwania: ok. 70 minut

Przyjdź na jedne z naszych pojedynczych zajęć

Możesz wybrać zajęcia, na które chciałbyś przyjść. Wcześniejsze zapisy nie są konieczne.

Proponujemy zajęcia o różnych porach dnia (rano, godziny południowe, popołudnie, wieczorem), jak również różne warsztaty czy zajęcia ze szczególnym uwzględnieniem wybranych części ciała (np. ćwiczenia rozciągające biodra czy zwiększające elastyczność pleców). Nasze zajęcia są podzielone na poniższe kategorie:

  • Otwarte (zajęcia standardowe)
  • Dla początkujących
  • Delikatne
  • Dla zaawansowanych

Tutaj znajdziesz plan zajęć w naszych centrach

Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus