Home >> Pozycje jogi >> Ćwiczenia dla średniozaawansowanych

Ćwiczenia dla średniozaawansowanych

Jest to 12 podstawowych asan praktykowanych podczas klasycznej lekcji jogi:

Sirshasana, Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Paschimothanasana, Bhujangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsyendrasana, Kakasana, Pada Hasthasana, Trikonasana

Relaks początkowy
8–10 rund powitania słońca
Relaks
Pojedyncze ćwiczenia nóg
Relaks
Podwójne ćwiczenia nóg
Relaks
Stanie na głowie (Sirshasana)
Relaks
Świeca (Sarvangasana)
Pług (Halasana)
Relaks
Ryba (Matsyasana)
Relaks
Skłon do przodu (Paschimothanasana)
Relaks
Kobra (Bhujangasana)
Relaks
Świerszcz (Salabhasana)
Relaks
Łuk (Dhanurasana)
Relaks
Półskręty kręgosłupa (Ardha Matsyendrasana)
Relaks w embrionie
Kruk (Kakasana)
Relaks w embrionie
Skłon do przodu na stojąco (Pada Hasthasana)
Trójkąty (Trikonasana)
Relaks końcowy (Savasana)

Czas trwania: ok. 70 minut

Przyjdź na jedne z naszych pojedynczych zajęć

Możesz wybrać zajęcia, na które chciałbyś przyjść. Wcześniejsze zapisy nie są konieczne.

Proponujemy zajęcia o różnych porach dnia (rano, godziny południowe, popołudnie, wieczorem), jak również różne warsztaty czy zajęcia ze szczególnym uwzględnieniem wybranych części ciała (np. ćwiczenia rozciągające biodra czy zwiększające elastyczność pleców). Nasze zajęcia są podzielone na poniższe kategorie:

Otwarte (zajęcia standardowe)
Dla początkujących
Delikatne
Dla zaawansowanych

Tutaj znajdziesz plan zajęć w naszych centrach