Logo:Sivananda Yoga Europe

Mistrzowie Jogi >>

Home >> Kurs dla nauczycieli jogi >>  Program szkolenia

Program szkolenia

Program szkolenia jest oparty na pięciu punktach jogi, które można rozumieć jako praktyczne zastosowanie czterech tradycyjnych ścieżek jogi:       

  1. Prawidłowe ćwiczenia (Asany)
  2. Prawidłowe oddychanie (Pranajamy)
  3. Prawidłowa relaksacja (Savasana)
  4. Prawidłowa dieta (wegetariańska)
  5. Pozytywne myślenie i medytacja (Vedanta i Dhyana)

Dziennie: dwie sesje medytacyjne, dwie lekcje jogi, dwa wykłady, godzina pracy na rzecz aśramu. Jeden dzień w tygodniu jest wolny od wykładów.         

Asany (pozycje jogi)

Codzienna głęboka praktyka z indywidulną korektą zawiera:     

  • Powitanie słońca
  • 12 podstawowych asan 
  • 100 wariacji asan, od średnio-zaawansowanych do zaawansowanych
  • Właściwa postawa ciała
  • Głęboka relaksacja z autosugestią 
  • Uwolnienie zablokowanej energii
  • Sesje dla wszystkich grup wiekowych

Korzyści płynące z asan:

  • Kontrola emocji
  • Polepszenie siły koncentracji
  • Usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej
  • Zwiększenie sprawności fizycznej
  • Uwolnienie od chronicznych dolegliwości jak zaparcia, reumatyzm, problemy żołądkowe
  • Stymulacja krążenia krwi
  • Stabilizacja hormonalna
  • Utrzymanie silnych i elastycznych mięśn do późnego wieku

Pranajamy

  • Zwiększenie pojemności płuc 
  • Relaksacja systemu nerwowego
  • Zrównoważenie pracy półkul mózgowych               
  • Oczyszczenie nadis (subtelnych kanałów energetycznych)
  • Obudzenie wewnętrznych energii duchowych
  • Kapalabhati (ćwiczenie oczyszczające płuca)
  • Anuloma Viloma (oddychanie naprzemienne)
  • Samanu (mentalne oczyszczanie nadis)
  • 8 głównych pranajam: Udżdżaji, Surja Bheda, Bhastrika, Plavini, Murcza, Sitali, Sitkari, Brahmari

Krija

  • Tratak, Neti, Kapalabhati, Dhauti, Nauli i Basti: 6 klasycznych ćwiczeń oczyszczających oczy, nos, zatoki, przełyk i żołądek, organy w jamie brzusznej i jelito grube. Wyjaśnienia dotyczące oddziaływania i demonstracja. Indywidualne instrukcje.                  

Anatomia jogi i fizjologia

  • Wstęp do najważniejszych układów ciała
  • Efekty płynące z asan i pranajam dla: układu krążenia, oddechowgo, trawiennego, kostnego, mięśniowego, hormonalnego.           

Praktyka nauczania

  • Jak uczyć osoby początkujące i średnio-zaawansowane 12 podstawowych asan i ćwiczeń oddechowych
  • Szczegółowe warsztaty dotyczące korygowania
  • W drugiej połowie kursu uczestnicy będą uczyć się nawzajem pod nadzorem doświadczonego nauczyciela                            

Odżywianie jogiczne

  • Wegetarianizm – argumenty etyczne, duchowe i zdrowotne     
  • Jak dieta wpływa na umysł
  • Właściwe proporcje głównych składników odżywczych
  • Ajurwedyjskie zasady odżywiania 
  • Lecznicze skutki postu   

Medytacja

  • Medytacja fizyczna i mentalna
  • Codzienna praktyka w 12 krokach
  • Efekty i doświadczenia medytacyjne    
  • Mantry – duchowa energia zamknięta w dźwięku
  • Inicjacja w mantrę (jeśli osoba wyraża taką chęć)

Hatha Joga

  • Etyczne i moralne zasady   
  • Ciało – prana (energia życiowa) – umysł
  • Od kontroli ciała do kontroli umysłu i medytacji                   

Raja Yoga

  • Ashtanga – 8 kroków jogi      
  • Antahkarana – funkcje umysłu      
  • Koncentracja i medytacja

Kundalini Yoga

  • Absolut i jego manifestacje w naturze           
  • Makrokosmos i mikrokosmos
  • 7 czakr             
  • Budzenie energii kosmicznej  

Bhakti Yoga

  • Kirtan: śpiewanie klasycznych sanskryckich mantr
  • Bóstwa hinduskie i ich kosmiczne znaczenie
  • Arati i Pudża (tradycyjny rytuał hinduski)

Karma Yoga

  • Prawo przyczyny i skutku  
  • Samsara – koło narodzin i śmierci    
  • Karma Yoga – bezinteresowna służba: 1 godzinę dziennie na rzecz aśramu

Jnana Yoga

  • Podstawowe koncepcje filozofii Vedanty
  • 7 Bumik lub poziomów świadomości   
  • Przestrzeń, czas, przyczynowość
  • 3 ciała
  • 3 poziomy umysłu       
  • Pokonanie śmierci

Bhagawad Gita

  • Nauka tekstu i komentarza tego klasycznego pisma jogi      

Kurs dla nauczycieli jogi

50 lat doświadczenia i 49.000 absolwentów

Ustka, Polska
Ustka, Polska

Miejsca, gdzie odbywają się nasze szkolenia nauczycielskie

Ustka, Polska >>

 

Reith, Tyrol, Austria >>

25.06.22–24.07.22: EN, DE
30.07.22–28.08.22: EN, DE
03.09.22–02.10.22: EN, DE
17.12.22–15.01.23: EN, DE
21.01.23–19.02.23: EN, DE
25.02.23–26.03.23: EN, DE
13.05.23–11.06.23: EN, DE
24.06.23–23.07.23: EN, DE
29.07.23–27.08.23: EN, DE
02.09.23–01.10.23: EN, DE
16.12.23–14.01.24: EN, DE

Orlean, Francja >>

03.08.22–31.08.22: FR
24.09.22–23.10.22: FR
19.11.22–18.12.22: FR
07.01.23–05.02.23: FR

Rudraprayag, Himalaje, Indie >>

08.10.22–06.11.22: EN, DE, FR, ES
25.02.23–26.03.23: EN, DE, FR, ES
21.10.23–19.11.23: EN, DE, FR, ES

Hiszpania >>

01.08.22–29.08.22: EN, ES

Londynie >>

03.09.22–02.10.22: EN

Bracciano, Włochy >>

04.08.22–04.09.22: IT

Języki: EN = Angielski, DE = Niemiecki, FR = Francuski, ES = Hiszpański, IT = Włoski, NL= Holenderski, PT = Portugalski, RU = Rosyjski, LT = Litewski, PL= Polski, ET = Estoński

Plan zajęć na kursach >>

Wykład podczas Kursu dla Nauczycieli Jogi
Wykład podczas Kursu dla Nauczycieli Jogi
Wykład o jodze
Wykład o jodze
Lekcja anatomii
Lekcja anatomii
Praktyczny warsztat asan
Praktyczny warsztat asan
Wykład z filozofii
Wykład z filozofii
Karma Joga, czyli pomoc na rzecz aśramu
Karma Joga, czyli pomoc na rzecz aśramu
Studiowanie Bhagavad Gity
Studiowanie Bhagavad Gity