Home >> Joga Sivananda >> 5 punktów Jogi >>
1. Prawidłowe ćwiczenia (Asany)
Integralne Korzyści
Odpowiednie ćwiczenia fizyczne, nazywane w Sanskrycie asany, mają korzystny wpływ na wszystkie części ciała: Podobnie do oleju smarującego silnik, asany zwiększają giętkość stawów, mięśni, więzadeł i ścięgien oraz poprawiają krążenie krwi. Z odmładzających właściwości ćwiczeń jogicznych korzysta całe ciało, przez co są one nieporównywalne z jakimkolwiek innym systemem. Wykonywane powoli i świadomie te pozycje mają znaczny wpływ na dobre samopoczucie. Równocześnie są mentalnym ćwiczeniem koncentracji i medytacji.
Niedoceniona kolumna – kręgosłup
Ćwiczenia Jogi koncentrują się głównie na zdrowiu kręgosłupa. Kręgosłup jest trzonem układu nerwowego, komunikacyjnego systemu ciała. Jest bezpośrednim przedłużeniem mózgu, więc prosty i zdrowy kręgosłup wzmacnia zdrowie całego ciała. Utrzymując silny i elastyczny kręgosłup poprzez odpowiednie ćwiczenia pobudzamy krążenie krwi, zapewniamy dostawę składników odżywczych i tlenu do układu nerwowego i utrzymujemy idealną wagę ciała.
Cel: Kontrola nad umysłem
Asany stymulują meridiany i obszary akupunktury w ciele. Aktywując te punkty i strefy zwiększamy przepływ prany (energii witalnej). Wykonując asany masujemy organy wewnętrzne i usprawniamy prawidłowe ich funkcjonowanie. Wspólnie z jogicznym oddechem, relaksacją i koncentracją asany pomagają nam uzyskać kontrolę nad umysłem. Umysł – w swojej naturze niestały i zawsze podążający za bodźcami zmysłowymi – zostaje nakierowany do wewnątrz, odciążony od napływu bodźców zmysłowych i stopniowo ujarzmiany.