Logo:Sivananda Yoga Europe

Mistrzowie Jogi >>

1. Prawidłowe ćwiczenia (Asany)

Integralne Korzyści

Odpowiednie ćwiczenia fizyczne, nazywane w Sanskrycie asany, mają korzystny wpływ na wszystkie części ciała: Podobnie do oleju smarującego silnik, asany zwiększają giętkość stawów, mięśni, więzadeł i ścięgien oraz poprawiają krążenie krwi. Z odmładzających właściwości ćwiczeń jogicznych korzysta całe ciało, przez co są one nieporównywalne z jakimkolwiek innym systemem. Wykonywane powoli i świadomie te pozycje mają znaczny wpływ na dobre samopoczucie. Równocześnie są mentalnym ćwiczeniem koncentracji i medytacji. 

Niedoceniona kolumna – kręgosłup

Ćwiczenia Jogi koncentrują się głównie na zdrowiu kręgosłupa. Kręgosłup jest trzonem układu nerwowego, komunikacyjnego systemu ciała. Jest bezpośrednim przedłużeniem mózgu, więc prosty i zdrowy kręgosłup wzmacnia zdrowie całego ciała. Utrzymując silny i elastyczny kręgosłup poprzez odpowiednie ćwiczenia pobudzamy krążenie krwi, zapewniamy dostawę składników odżywczych i tlenu do układu nerwowego i utrzymujemy idealną wagę ciała. 

Cel: Kontrola nad umysłem

Asany stymulują meridiany i obszary akupunktury w ciele. Aktywując te punkty i strefy zwiększamy przepływ prany (energii witalnej). Wykonując asany masujemy organy wewnętrzne i usprawniamy prawidłowe ich funkcjonowanie. Wspólnie z jogicznym oddechem, relaksacją i koncentracją asany pomagają nam uzyskać kontrolę nad umysłem. Umysł – w swojej naturze niestały i zawsze podążający za bodźcami zmysłowymi – zostaje nakierowany do wewnątrz, odciążony od napływu bodźców zmysłowych i stopniowo ujarzmiany.

<- Powrót do: 5 punktów Jogi

Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus