Zdrowa dieta? To proste!
Za lekceważenie podstawowych zasad żywieniowych będziemy musieli zapłacić cenę - w formie choroby lub bólu. Zrównoważone dieta wegetariański składa się z następujących elementów: białko, węglowodany, tłuszcze, minerały, witaminy i woda. Węglowodany i tłuszcze są głównymi źródłami energii zapewniającej sprawne działanie organów wewnętrznych. Białka, minerały i woda są konieczne do regeneracji komórek. Witaminy i minerały i woda regulują procesy fizjologiczne i utrzymują równowagę enzymów i hormonów. Eksperci zalecają, aby dieta składała się z 55% węglowodanów, 30% tłuszczy i 15% białek.
Codzienne menu jogina składa się ze zbóż, warzyw strączkowych, świeżych owoców i warzyw, orzechów, nasion i małej ilości nabiału. Jest dietą pełnowartościową, zrównoważoną, łatwą do strawienia i dostarczającą ciału maksimum wartości odżywczych i energii.
Czy to wystarczy?
Aby zapobiec chorobom nie starczy jeść naturalnego pokarmu. Codziennie nasz organizm skonfrontowany jest z dużą ilością toksyn i niezdrowych faktorów otoczenia, jak zatrute powietrze i skażona woda, pestycydy w naszym jedzeniu, elektro-smog i tak dalej. Efektywna prewencja chorób jest zatem tylko możliwa, jeżeli przestrzegamy pięciu punktów jogi:
(1) Odpowiednie ćwiczenia ciała wpływające korzystnie na krążenie
(2) Odpowiednie ćwiczenia oddechowe zwiększające przypływ tlenu do organizmu
(3) Perfekcyjna relaksacja ciała i umysłu
(4) Naturalna, pełnowartościowa i zrównoważona dieta
(5) Pozytywne myślenie i mentalna koncentracja