De zonnegroet is ideaal om stijve spieren los te maken en om flexibiliteit terug te krijgen. Bovendien stimuleert de zonnegroet de circulatie en bevordert een diepe ademhaling. De serie bewegingen is zo samengesteld dat het optimale streching en het opwarmen van alle spieren tot gevolg heeft. Maar de ademhaling speelt ook een belangrijkste rol: de combinatie van stretching en ritmisch ademen onspant het lichaam verlaagt stress en spanning. De zonnegroet is de perfecte oefening om op te warmen en dient altijd gedaan te worden voor de start van de yoga houdingen.

Oefening

• 8–12 zonnegroeten
• 10 minuten eind ontspanning

Duur: 25 minuten