Het beoefenen van yoga houdingen is een uitstekende manier om de meeste rug problemen te voorkomen. Wanneer u al rug problemen heeft, kan een rustige serie van speciale rugoefeningen u helpen om de spanning te verminderen en om uiteindelijk de rugproblemen te verbeteren.

Wanneer u last heeft van rugproblemen, informeer svp eerst bij uw huisarts voordat u met yoga begint.

Hierbij een aantal speciale variaties op de basis yoga houdingen die goed zijn voor uw rug. Door een regelmatige beoefening kunnen ze de meeste rugproblemen verlichten.

Ontspannende posities met gebogen knieën:
(a) beide armen zijn om de gebogen knieën
(b) beide armen zijn om één gebogen knie
(c) beide voeten worden plat geplaatst op de grond, billen naar hielen

Halve schouderstand
Ploeg met benen gespreid
Voorwaartse buigen met een been
Cobra met de handen achter op de rug en de vingers in elkaar gestrengeld
Halve rug draai met één gestrekt been
Simpele driehoek