Het intergreren van yoga in onze levens…

Yoga vergezelt ons gedurende ons hele leven. Het is een universele wetenschap die geïntegreerd kan worden in alle fases van het leven en onder alle omstandigheden. In dit hoofdstuk vindt u speciale yoga oefeningen voor verschillende levensfases, bijvoorbeeld voor kinderen, zwangere vrouwen, de aktieve jaren waarin we een carrière nastreven en voor gepensioneerden, een steeds groter wordende groep voor wie yoga bijzonder waardevol kan zijn.

…is vandaag meer nodig dan ooit...

Onze moderne levenstijl in dit hi-tech computer tijdperk is een grote uitdaging voor onze gezondheid. Op bijna alle gebieden van ons leven ervaren we een hoge mate van stress, en dat wordt verstekt door gebrek aan oefening en te veel gemakken. Als gevolg hiervan onstaat in de ruggegraat enorme druk en verstijving, bij een steeds grotere groep mensen leidt dit tot rugpijn. Yoga oefeningen werken preventief en kunnen helpen bij bestaande rugproblemen. Meer informatie >> De gemiddelde moderne werkdag is zwaar voor onze spieren. Om 8–10 uren te zitten voor een computer heb je goed getrainde romp spieren maar ook ontspanning technieken voor je ogen nodig. Meer over yoga@work >>

….en nog beter op dagelijkse basis

Dit hoofdstuk 'korte sessie oefeningen' geeft tips voor een halfuur durende yoga sessie zodat je de dag ontspannen kunt beginnen en vol van energie. U zult snel merken dat u beter in staat bent om met de dagelijkse stress om te gaan. Als eerste introduceren wij de zonnegroet, een ideale yoga oefening om op te warmen. Een standaard onderdeel in iedere yoga les, deze oefening verlaagt stress en spanning en bereidt het lichaam voor op de houdingen.