Logo:Sivananda Yoga Europe

De Yoga Meesters >>

Home >> Yoga houdingen >>  Oefeningen op gemiddeld niveau

Oefeningen op gemiddeld niveau

De volgende 12 basis asanas (houdingen) worden beoefend in een klassieke yoga les:

Sirshasana, Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Paschimothanasana, Bhujangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsyendrasana, Kakasana, Pada Hasthasana, Trikonasana
  • Begin ontspanning
  • 8–10 zonnegroeten
  • Ontspanning
  • Enkelvoudige beenheffing
  • Ontspanning
  • Dubbele beenheffing
  • Ontspanning
  • Hoofdstand / Headstand (Sirshasana)
  • Ontspanning Relaxation
  • Schouderstand (Sarvangasana)
  • Ploeg (Halasana)
  • Ontspanning
  • Vis (Matsyasana)
  • Ontspanning
  • Voorwaartse buiging (hoofd naar knie) (Paschimothanasana)
  • Ontspanning
  • Cobra (Bhujangasana)
  • Ontspanning
  • Sprinkhaan (Salabhasana)
  • Ontspanning
  • Boog (Dhanurasana)
  • Ontspanning
  • Halve rug draai (Ardha Matsyendrasana)
  • Kindhouding
  • Kraai (Kakasana)
  • Kindhouding
  • Staande voorwaartse buiging (Pada Hasthasana)
  • Driehoek (Trikonasana)
  • Eind ontspanning (Savasana)

Duur: ongeveer 70 minuten

Kom naar een van de open-inlooplessen

Je kunt kiezen uit de lessen waar je graag naar toe zou willen gaan.

De volgende open inlooplessen worden gegeven:

  • Half-gevorderd (standaard les)
  • Open voor beginners

Je kunt hier een overzicht van de lessen vinden:

Maas Yoga – Rotterdam (geaffilieerde leraar) >>

Yoga Community – Amsterdam (geaffilieerde leraar) >>