Home >> Yoga houdingen >> Oefeningen op gemiddeld niveau
Oefeningen op gemiddeld niveau
De volgende 12 basis asanas (houdingen) worden beoefend in een klassieke yoga les:
![]() |
![]() |
- Begin ontspanning
- 8–10 zonnegroeten
- Ontspanning
- Enkelvoudige beenheffing
- Ontspanning
- Dubbele beenheffing
- Ontspanning
- Hoofdstand / Headstand (Sirshasana)
- Ontspanning Relaxation
- Schouderstand (Sarvangasana)
- Ploeg (Halasana)
- Ontspanning
- Vis (Matsyasana)
- Ontspanning
- Voorwaartse buiging (hoofd naar knie) (Paschimothanasana)
- Ontspanning
- Cobra (Bhujangasana)
- Ontspanning
- Sprinkhaan (Salabhasana)
- Ontspanning
- Boog (Dhanurasana)
- Ontspanning
- Halve rug draai (Ardha Matsyendrasana)
- Kindhouding
- Kraai (Kakasana)
- Kindhouding
- Staande voorwaartse buiging (Pada Hasthasana)
- Driehoek (Trikonasana)
- Eind ontspanning (Savasana)
Duur: ongeveer 70 minuten