Logo:Sivananda Yoga Europe

De Yoga Meesters >>

Home >> Yoga Docenten Opleiding >>  Curriculum

Curriculum

Het curriculum is gebaseerd op de vijf punten van yoga die opgevat kunnen worden als de praktische toepassing van de vier traditionele yogapaden:

  1. Juiste beoefening (Asana’s)
  2. Juiste ademhaling (Pranayama)
  3. Juiste ontspanning (Savasana)
  4. Juist dieet (vegetarisch)
  5. Positief denken en meditatie (Vedanta en Dhyana)

Dagelijks: twee meditatie sessies, twee yogalessen, twee lezingen, een uur vrijwilligerswerk voor de Ashram gemeenschap. Een dag per week is lezing-vrij.

Asana’s (yoga houdingen)

De dagelijkse verdiepende beoefening met individuele correcties omvat:

  • Zonnegroet
  • 12 basis yoga houdingen
  • 100 asana variaties, van gemiddeld tot gevorderd niveau
  • Lichaamshouding
  • Diepe ontspanning met autosuggestie
  • Loslaten van geblokkeerde energie
  • Training sessies voor alle leeftijden

Voordelen van asana’s:

  • Controle van emoties
  • Verbeterde concentratie
  • Het lichaam ontdoen van overgewicht
  • Verbeteren van de fysieke conditie
  • Verlichting van chronische aandoeningen zoals constipatie, reuma, maagklachten
  • Stimulering van de circulatie
  • Stabiliseren van schildklierfuncties
  • Houdt spieren jeugdig en soepel tot op hoge leeftijd

Pranayama

  • Vergroot de capaciteit van de longen
  • Ontspant het zenuwstelsel
  • Balanceert de beide hersenhelften
  • Reinigt de nadi’s (subtiele energie kanalen)
  • Spirituele energie ontwaakt
  • Kapalabhati (long reinigingsoefening)
  • Anuloma Viloma (wisselende neus ademhaling)
  • Samanu (mentale reiniging van de nadis)
  • De 8 belangrijkste pranayama’s: Ujjayi, Surya Bheda, Bhastrika, Plavini, Moorcha, Sitali, Sitkari, Bhramari

Kriya’s

  • Tratak, Neti, Kapalabhati, Dhauti, Nauli and Basti: zes klassieke reinigingsoefeningen voor de ogen, neus, luchtwegen, slokdarm en maag, buikorganen en de darmen. Uitleg en demonstratie van de oefeningen en hun effecten. Individuele instructie.

Yoga anatomie en fysiologie

  • Introductie in de belangrijkste lichaamssystemen
  • De effecten van asana’s en pranayama op: het bloedvaten stelsel, ademhaling, spijsvertering, skelet en spiersystemen, endocriene systeem

Oefenen in lesgeven

  • Hoe de 12 basishoudingen en ademhalingsoefeningen aan beginners en half gevorderden te leren
  • Gedetailleerde correctie workshops
  • In de tweede helft van de opleiding zullen deelnemers lesgeven onder begeleiding van een ervaren docent

Yoga voeding

  • Vegetarisme – voor ethische, spirituele en gezondheidsredenen
  • Hoe voeding het denken beïnvloed
  • Juiste balans van de belangrijkste voedingsstoffen
  • Ayurvedische principes van voeding
  • Helende effecten van vasten

Meditatie

  • Fysieke en  mentale meditatie
  • 12-staps dagelijkse beoefening
  • Effecten van en ervaringen in meditatie
  • Mantras – spirituele energie in geluid
  • Mantra initiatie (indien gewenst)

Hatha Yoga

  • Ethische en morele principes
  • Lichaam – prana (levensenergie) – geest
  • Van controle over het lichaam naar controle over de geest en meditatie 

Raja Yoga

  • Ashtanga - de 8 stappen van yoga
  • Antahkarana – functies van de geest
  • Concentratie en meditatie

Kundalini Yoga

  • Het Absolute en hoe het zichzelf manifesteert in de natuur
  • Macrocosmos & microcosmos
  • De 7 Chakra’s
  • Het ontwaken van cosmische energie

Bhakti Yoga

  • Kirtan: zingen van klassieke Sanskriet mantras
  • Indiase goden en hun cosmische betekenis
  • Arati en Puja’s (traditionele Indiase rituelen) 

Karma Yoga

  • De wet van oorzaak en gevolg
  • Samsara – het wiel van geboorte en dood
  • Karma Yoga - onzelfzuchtige dienstverlening: een uur per dag in de Ashram gemeenschap

Jnana Yoga

  • Basis concepten van Vedanta filosofie
  • De 7 Bhoomika’s of lagen van bewustzijn
  • Ruimte, tijd, veroorzaking
  • De 3 lichamen
  • De 3 niveaus van de geest
  • Overwinning van de dood

Bhagavad Gita

  • Studie van zowel de tekst als de commentaren van dit klassieke yoga geschrift

Yoga Leraren Opleiding

50 jaar ervaring en 51000 afgestudeerden


Orléans, Frankrijk

Onze Yoga Docenten Opleidings lokaties

Orléans, Frankrijk >>

06.04.24–05.05.24: FR
11.05.24–09.06.24: FR
29.06.24–28.07.24: EN, FR
02.08.24–31.08.24: FR
21.09.24–20.10.24: FR
19.11.24–18.12.24: FR
04.01.25–02.02.25: FR

Reith, Tirol, Oostenrijk >>

20.05.24–17.06.24: EN, DE
23.06.24–21.07.24: EN, DE
27.07.24–25.08.24: EN, DE
01.09.24–29.09.24: EN, DE
17.11.24–15.12.24: DE
21.12.24–19.01.25: EN, DE

Rudraprayag, Himalayas, India >>

22.10.24–20.11.24: EN, DE, FR, ES
22.02.25–23.03.25: EN, DE, FR, ES
22.10.25–20.11.25: EN, DE, FR, ES

Londen, V.K. >>

 

Málaga, Spanje >>

18.08.24–15.09.24: ES

Litouwen >>

22.05.24–20.06.24: EN, LT, RU, PL

Talen: EN = Engels, DE = Duits, FR = Frans, ES = Spaans, IT = Italiaans, NL = Nederlands, PT = Portugees, RU = Russisch, LT = Litouws, PL = Pools, ET = Estlands

Rooster van de cursussen  >>

Lezing gedurende de Yoga Docenten Opleiding
Lezing gedurende de Yoga Docenten Opleiding
Yoga lezing
Yoga lezing
Anatomie klas
Anatomie klas
Praktische asana workshop
Praktische asana workshop
Filosofie lezing
Filosofie lezing
Karma Yoga of het helpen in de Ashram
Karma Yoga of het helpen in de Ashram
Bestudering van de Bhagavad Gita
Bestudering van de Bhagavad Gita