3. Juiste ontspanning (Savasana)

Laad je batterij op door juiste ontspanning

Juiste ontspanning is een uitstekend koelsysteem, vergelijkbaar met een auto. Het is de meest natuurlijke manier om nieuwe energie op te doen. Ontspanning is zo belangrijk omdat het lichaam en de geest niet goed kunnen presteren onder constante stress.

Om controle en balans te hebben in lichaam en geest, behoort men de lichaamsenergie efficiënt te gebruiken. Dit is de belangrijkste motivatie voor het leren om te ontspannen.

Ontspanning komt niet gemakkelijk…

In onze moderne wereld, vinden veel mensen het moeilijk om te ontspannen of om energie te behouden als ze werken. Doordat we onze spieren in een constante staat van gereedheid houden, spenderen we veel meer energie dan we wanneer we slechts die spieren gebruikten die nodig zijn voor het werk. Onnodige fysieke en mentale spanning gebruikt veel meer energie, ook in periodes van rust, en verspilt een grote hoeveelheid van vitale energie. Ben je ooit uitgeput teruggekomen van vakantie? Dat kan gebeuren, ondanks het feit dat ons lichaam iedere dag een overschot aan energie produceert, genoeg voor de volgende dag. Het probleem is dat negatieve emoties zoals boosheid of irritatie deze energiereserves in een paar minuten laten slinken.

Perfecte ontspannig met yoga

De yoga oefening vult de energievoorraden in het lichaam aan. Daarom voel je je nooit uitgeput na een yogales. In tegendeel, je voelt je opgeladen met positieve energie. Aan het einde van de yogales is er een ‘diepe ontspanning’. In deze staat wordt slechts een kleine hoeveelheid levensenergie (prana) gebruikt, genoeg om vitale metabolische activiteiten te behouden. De rest van de energie wordt opgeslagen. Deze diepe ontspanning betreft drie niveau’s: fysieke-, mentale- en spirituele ontspanning. Volledige en perfecte ontspanning is alleen mogelijk wanneer alle drie de niveau’s bereikt zijn. Een paar minuten ontspanning kunnen ons dus op effectiever wijze opladen en geven ons meer innerlijke rust dan meerdere uren rusteloze slaap.

<- Terug naar: De vijf punten van yoga