Logo:Sivananda Yoga Europe

De Yoga Meesters >>

1. Juiste oefening (Asanas)

Complete weldaden

Juiste fysieke oefeningen, bekend als asanas in het Sanskriet, hebben een positief effect op alle delen van het lichaam: Net zoals olie in een motor, intensiveren de asanas de flexibiliteit van de gewrichten, spieren, pezen en bindweefsel en stimuleren de bloedsdoorstroming. Yoga oefeningen hebben een verjongend effect op het gehele organisme en zijn dus onvergelijkbaar met alle andere systemen. Wanneer ze langzaam en bewust uitgevoerd worden, dan geven asanas een gevoel van algehele fysieke gezondheid. Tegelijkertijd zijn ze een mentale oefening in concentratie en meditatie.

Vaak onderschat – de wervelkolom

Yoga oefeningen richen zich voornamelijk op de gezondheid van de wervelkolom. De wervelkolom is de basis van het centrale zenuwstelsel, het communicatiesysteem van het lichaam. De wervelkolom is een directe verlenging van de hersenen, dus een gezonde, rechte wervelkolom bevordert de gezondheid van het hele lichaam. Als je de wervelkolom sterk en flexibel houdt door de juiste oefeningen, dan stimuleer je de bloedcirculatie, verzeker je  voldoende toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de zenuwen, en behoud je een ideaal gewicht voor het lichaam.

Doel: geestescontrole

Asanas stimuleren de acupunctuur zones van het lichaam. Wanneer deze punten geactiveerd worden, stijgt de flow van prana (levensenergie). Tijdens het uitvoeren van de asanas worden de interne organen gemasseerd en de orgaanfuncties versterkt. Samen met de yoga oefeningen van diepe ademhaling, ontspanning en concentratie, kunnen asanas ons helpen om geestescontrole te ontwikkelen. De geest die van nature rusteloos is en altijd de zintuigelijke indrukken volgt, wordt dan naar binnen gericht en wordt teruggetrokken van de objecten van de zintuigen. De geest wordt zo geleidelijk onder controle gebracht.

<- Terug naar: De vijf punten van yoga