Home >> Sivananda Yoga >> De vijf punten van yoga
De vijf punten van yoga
Leer yoga met de hulp van deze 5 eenvoudige principes van Swami Vishnudevananda. Ze zijn een synthese van de klassieke yoga leringen:
1. Juiste oefening (Asanas)
![]() |
![]() |
Vergroot de flexibiteit van de gewrichten, spieren, pezen en banden. De asana’s verbeteren de circulatie, geven de interne organen een massage en verbeteren het functioneren van de organen.
Een soepele en sterke wervelkolom stimuleert de bloedcirculatie en houdt het lichaam jong en krachtig. Meer informatie >>
2. Juiste ademhaling (Pranayama)
![]() |
![]() |
Verbindt het lichaam met de innerlijke batterij, de zonnevlecht, die een enorm resevoir van energie is. Diep, bewust ademen verhoogt de dagelijkse energie reserves – stress en vele ziekten (bijvoorbeeld depressie) kunnen op deze manier verlicht worden.
Meer informatie >>
3. Juiste ontspanning (Savasana)
![]() |
![]() |
Als het lichaam en de geest contstant onder een te grote druk staan, dan zullen de prestaties verminderen. Een aantal minuten fysieke, mentale en spirituele ontspanning gaan vermoeidheid en zorgen efficiënter tegen dan uren onrustige slaap.
Meer informatie >>
4. Juiste voeding (vegetarisch)
![]() |
![]() |
Dit is een eenvoudig en natuurlijk dieet dat de gezondheid verbeterd. Het kan gemakkelijk worden verteerd en opgenomen worden in het lichaam. Het bevat voedsel dat een positieve invloed heeft op ons lichaam en geest, en tegelijkertijd zo min mogelijke negatieve gevolgen heeft voor het milieu en andere wezens.
Meer informatie >>
5. Positief denken en meditatie (Vedanta en Dhyana)
![]() |
![]() |
Zijn de sleutels tot zielsrust. Door het beheersen van de turbulente geest, kunnen we negatieve gedachtenpatronen uitschakelen en diepe innerlijke vrede ervaren.
Meer informatie >>