12 stappen naar meditatie

1. Kies een aparte plek specifiek voor meditatie – de sfeer die je hier opbouwt zal helpen om de geest te stillen.
2. Kies een tijd wanneer je geest vrij is van dagelijkse zaken – dageraad en zonsondergang zijn ideaal.
3. Als je dezelfde tijd en plek elke dag gebruikt zal de geest sneller tot rust komen.
4. Zit met je rug, nek en hoofd in een goede lijn, en richt je naar het  noorden of oosten.
5. Instrueer je geest om stil te blijven voor de tijdsduur van je meditatie sessie.
6. Laat je ademhaling regelmatig worden – begin met vijf minuten diepe ademhaling, en laat het daarna rustiger worden.
7. Zorg voor een ritmisch ademhalingspatroon – inademen, daarna uitademen voor ongeveer drie seconden.
8. Laat je geest vrij om te dwalen in het begin – het wordt alleen meer rusteloos als je concentratie probeert te forceren.
9. Laat nu je aandacht rusten op het concentratie punt dat je gekozen hebt – of de Ajna Chakra (het punt tussen de wenkbrauwen) of de Anahata Chakra (in het midden van je borst).
10. Met gebruik van de gekozen techniek, hou je de aandacht vast op het object van concentratie bij het  concentratie  punt gedurende de gehele sessie.
11. Meditatie komt wanneer je een toestand van zuiver denken bereikt, maar nog steeds bewust bent van dualiteit.
12. Na lange beoefening, verdwijnt dualiteit en wordt Samadhi, de bovennatuurlijke bewustzijnstoestand bereikt.

<- Terug naar: Meditatie technieken