Na de volledige yoga ademhaling geleerd te hebben, kunnen we beginnen met het beoefenen van de twee basis pranayamas. Het is het beste om deze pranayamas te oefenen onder leiding van een ervaren docent.

Kapalabhati

Is een pranayama oefening, maar maakt ook de longen schoon. Krachtige uitademingen drijven de oude, gebruikte lucht uit de longen en maken ruimte voor verse lucht voorzien van zuurstof. Op deze manier wordt het volledige ademhalingsstelsel gereinigd. Het is een prachtige vitaliserende oefening.

Anuloma Viloma

Deze oefening bestaat uit het inademen door het linker neusgat, de adem vast houden en uitademen door het rechter neusgat in een verhouding van 1:4:2 seconden. Vervolgens inademen door het rechter neusgat, vasthouden en uitademen door het linker neusgat in dezelfde verhouding.

De alternatieve neusademhaling harmoniseert het hele zenuwstelsel en brengt de activiteit van de beide hersenhelften in balans. Elke twee uur gaat de hersenactiviteit van de ene hersenhelft naar de andere. De yogi’s ontdekten door zelf-observatie dat deze natuurlijke gebeurtenis wordt weerspiegeld in de stroom van de adem door de neusgaten. Op het moment dat we vrijer ademen door het rechter neusgat, is de linker hersenhelft actiever. Als het linker neusgat daarentegen meer open staat, is de rechter hersenhelft actiever. De alternatieve neusademhaling ondersteunt de reguliere afwisseling van ademhaling en zodoende de hersenactiviteit. Dit is een voorwaarde voor een gezond lichaam en een gezonde geest.