Pradžia >> Šivananda joga >> 5 jogos principai >>
1. Tinkami pratimai (asanos)
Bendra asanų nauda
Tinkami fiziniai pratimai, Sanskrito kalba vadinami asanomis, teigiamai veikia visas kūno dalis. Taip kaip variklio darbą gerina tepalai, lygiai taip pat mūsų kūną veikia asanos, gerindamos sąnarių, raumenų, sausgyslių ir raiščių lankstumą bei stimuliuodamos kraujo apytaką. Jogos pratimai atjaunina, pagyvina visą organizmą, todėl jiems neprilygsta jokia kita žinoma sistema. Atliekamos lėtai ir sąmoningai, asanos suteikia gerą fizinę savijautą. Tuo pačiu metu jos yra ir puikūs mentaliniai pratimai, ugdantys koncentraciją ir gebėjimą medituoti.
Dėmesio centre – stuburas
Jogos pratimai pirmiausia skirti stuburo sveikatai palaikyti. Stuburas sudaro centrinės nervų sistemos, arba kūno komunikacinės sistemos, pagrindą. Stuburas yra tiesioginė smegenų tąsa, todėl tiesus, sveikas stuburas lemia viso kūno sveikatą. Tinkamais pratimais gerindami stuburo lankstumą ir stiprindami jį, stimuliuosite kraujo apytaką, aprūpinsite reikiamu maistinių medžiagų ir deguonies kiekiu nervus ir viso organizmo ląsteles bei išlaikysite idealų kūno svorį.
Tikslas – proto valdymas
Asanos stimuliuoja akupunktūrines kūno zonas. Stimuliuojant tam tikrus akupunktūrinius taškus, pagerinama pranos (gyvybės energijos) tėkmė. Darydami asanas masažuojame vidaus organus ir geriname jų funkcionavimą. Drauge su jogos kvėpavimo pratimais, atsipalaidavimu ir koncentracija asanos gali padėti mums suvaldyti protą. Šitaip protas, kuris iš prigimties yra neramus ir nuolatos paveikiamas juslinių įspūdžių, nukreipiamas į vidų, atitraukiamas nuo juslinių objektų ir po truputėlį suvaldomas.