Pradžia >> Šivananda joga >> 5 jogos principai >>
3. Teisingas atsipalaidavimas (Savasana)
Teisingu atsipalaidavimu „įkraukite savo baterijas“
Teisingas atsipalaidavimas – tai tobula vėsinimo sistema, jeigu kūną lygintume su automobiliu. Tai pats natūraliausias būdas suteikti kūnui energijos. Atsipalaidavimas yra labai svarbus todėl, kad, patirdami nuolatinę įtampą, kūnas ir protas negali gerai veikti. Kad galėtume valdyti kūną ir protą bei palaikyti tarp jų pusiausvyrą, kūno energiją turime naudoti veiksmingai. Ir tai yra pagrindinis motyvas, skatinantis išmokti teisingai atsipalaiduoti.
Atsipalaidavimas neateina taip lengvai...
Šiuolaikiniame pasaulyje daugybei žmonių yra sudėtinga atsipalaiduoti ar išlaikyti energiją dirbant. Laikydami raumenis nuolatinėje pasirengimo būsenoje sunaudojame daug daugiau energijos, negu naudodami tik tuos raumenis, kurie yra reikalingi šiuo metu atlikti konkrečiam darbui. Bereikalinga fizinė ir mentalinė įtampa sunaudoja daugybę energijos net ir poilsio metu, ir šitaip iššvaistomi milžiniški gyvybinės energijos kiekiai. Ar teko jums kada nors, grįžus po atostogų, jaustis išsekusiems? Taip gali nutikti, nežiūrint to, kad mūsų kūnas kiekvieną dieną pagamina energijos perviršį, pakankamą kitai dienai išgyventi. Problema yra ta, kad tokios negatyvios emocijos kaip pyktis ar susierzinimas gali išsemti šias energijos atsargas tiesiog per keletą minučių.
Tobulas jogos atsipalaidavimas
Jogos praktikos papildo kūno energijos atsargas. Kaip tik todėl po jogos užsiėmimų niekada nesijaučiate išsekę. Atvirkščiai – būnate kupini pozityvios energijos. Jogos užsiėmimų pabaigoje būna „gilus atsipalaidavimas“. Tokioje būsenoje eikvojamas tik labia nedidelis gyvybinės energijos (pranos) kiekis, kurio pakanka tik gyvybiškai būtinai medžiagų apykaitai palaikyti. Likusi energija yra sukaupiama. Šį gilų atsipalaidavimą sudaro trys lygmenys: fizinis, mentalinis ir dvasinis atsipalaidavimas. Visiškas, arba tobulas, atsipalaidavimas galimas tik tuomet, jeigu pasiekiami visi trys lygmenys. Taigi keletas minučių jogos atsipalaidavimo gali įkrauti mus energija paveikiau ir suteikti mums daug daugiau vidinės ramybės, negu kelios valandos neramaus miego.