Logo:Sivananda Yoga Europe

Jogos Mokytojai >>

Pradžia >> Kvėpavimas >>  Kvėpavimo pratimai pradedantiesiems

Kvėpavimo pratimai pradedantiesiems

Yra trys pagrindiniai kvėpavimo būdai 

Raktikaulinis kvėpavimas (paviršutinis), kvėpavimas krūtine (vidutinis) ir kvėpavimas pilvu (gilus). Pilnas jogos kvėpavimas susideda iš visų trijų kvėpavimo būdų, pradedant giliu įkvėpimu pilvo srityje, tada išplečiant jį iki tarpšonkaulinės (krūtinės) srities ir iki pat raktikaulių.

Išmokime pilno jogų kvėpavimo Negyvėlio pozoje (Savasana

Visada įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. 

Diafragminis kvėpavimas:

  • Įkvepiam – pilvas išsipučia
  • Iškvepiam – pilvas susitraukia

Tada iš lėto paeiliui įkvėpkime pilvu, po to krūtine ir iki pat raktikaulių. Įkvėpimo metu išsiplečia krūtinės ląsta ir pakyla raktikauliai.


Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus