Pradžia >> Jogos pozos >> Vidutinio sudėtingumo pratimai

Vidutinio sudėtingumo pratimai

Šios pagrindinės 12 asanų sudaro klasikinį jogos užsiėmimą:

Sirshasana, Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Paschimothanasana, Bhujangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsyendrasana, Kakasana, Pada Hasthasana, Trikonasana

Pradinis atsipalaidavimas
8–10 Saulės pasveikinimo ciklų
Atsipalaidavimas
Kojų kėlimas (po vieną)
Atsipalaidavimas
Abiejų kojų kėlimas
Atsipalaidavimas
Stovėsena ant galvos (Sirshasana)
Atsipalaidavimas
Stovėsena nt pečių (Sarvangasana)
Plūgas (Halasana)
Atsipalaidavimas
Žuvis (Matsyasana)
Atsipalaidavimas
Lenkimasis į priekį (Paschimothanasana)
Atsipalaidavimas
Kobra (Bhujangasana)
Atsipalaidavimas
Skėrys (Salabhasana)
Atsipalaidavimas
Lankas (Dhanurasana)
Atsipalaidavimas
Pusinis stuburo sukimas (Ardha Matsyendrasana)
Vaiko poza
Varniukas (Kakasana)
Vaiko poza
Lenkimasis į priekį stovint (Pada Hasthasana)
Trikampis (Trikonasana)
Baigiamasis atsipalaidavimas (Savasana)

Trukmė: apie 70 minučių

Apsilankykite bandomajame jogos užsiėmime

Galite pasirinkti, kokiame jogos užsiėmime norėtumėte dalyvauti. Registruotis iš anksto nebūtina.

Galime pasiūlyti užsiėmimus, vykstančius įvairiu dienos metu (ryte, dieną, popietę, vakare). Taip pat įvairius seminarus ir specialius užsiėmimus, kurių metu sustiprintas dėmesys kreipiamas į vieną ar kitą dalyką (pavyzdžiui, daugiau pratimų klubų tempimui arba pratimų, vystančių nugaros lankstumą). Užsiėmimai mūsų centruose yra suskirstyti į kategorijas:

Atviri (tipiniai užsiėmimai)
Pradedantiesiems
Lengvesni
Pažengusiems

Čia rasite mūsų centruose siūlomų užsiėmimų apžvalgą.

Tvarkaraštis – Vilnius/Šivananda jogos vedantos centras >>

Tvarkaraštis – Kaunas/Prana Yoga Centras (filialas) >>