Logo:Sivananda Yoga Europe

Jogos Mokytojai >>

Pradžia >> Jogos pozos >>  Vidutinio sudėtingumo pratimai

Vidutinio sudėtingumo pratimai

Šios pagrindinės 12 asanų sudaro klasikinį jogos užsiėmimą:

Sirshasana, Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Paschimothanasana, Bhujangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsyendrasana, Kakasana, Pada Hasthasana, Trikonasana
  • Pradinis atsipalaidavimas
  • 8–10 Saulės pasveikinimo ciklų
  • Atsipalaidavimas
  • Kojų kėlimas (po vieną)
  • Atsipalaidavimas
  • Abiejų kojų kėlimas
  • Atsipalaidavimas
  • Stovėsena ant galvos (Sirshasana)
  • Atsipalaidavimas
  • Stovėsena nt pečių (Sarvangasana)
  • Plūgas (Halasana)
  • Atsipalaidavimas
  • Žuvis (Matsyasana)
  • Atsipalaidavimas
  • Lenkimasis į priekį (Paschimothanasana)
  • Atsipalaidavimas
  • Kobra (Bhujangasana)
  • Atsipalaidavimas
  • Skėrys (Salabhasana)
  • Atsipalaidavimas
  • Lankas (Dhanurasana)
  • Atsipalaidavimas
  • Pusinis stuburo sukimas (Ardha Matsyendrasana)
  • Vaiko poza
  • Varniukas (Kakasana)
  • Vaiko poza
  • Lenkimasis į priekį stovint (Pada Hasthasana)
  • Trikampis (Trikonasana)
  • Baigiamasis atsipalaidavimas (Savasana)

Trukmė: apie 70 minučių

Apsilankykite bandomajame jogos užsiėmime

Galite pasirinkti, kokiame jogos užsiėmime norėtumėte dalyvauti. Registruotis iš anksto nebūtina.

Galime pasiūlyti užsiėmimus, vykstančius įvairiu dienos metu (ryte, dieną, popietę, vakare). Taip pat įvairius seminarus ir specialius užsiėmimus, kurių metu sustiprintas dėmesys kreipiamas į vieną ar kitą dalyką (pavyzdžiui, daugiau pratimų klubų tempimui arba pratimų, vystančių nugaros lankstumą). Užsiėmimai mūsų centruose yra suskirstyti į kategorijas:

  • Atviri (tipiniai užsiėmimai)
  • Pradedantiesiems
  • Lengvesni
  • Pažengusiems

Čia rasite mūsų centruose siūlomų užsiėmimų apžvalgą.

Tvarkaraštis – Vilnius/Šivananda jogos vedantos centras >>

Tvarkaraštis – Kaunas/Prana Yoga Centras (filialas) >>

Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus