Logo:Sivananda Yoga Europe

Jogos Mokytojai >>

Pradžia >> Jogos pozos >> Jogos pratimai įvairiam amžiui >>  Joga nugaros stiprinimui

Joga nugaros stiprinimui

Asanos (jogos pozos) yra puikus būdas išvengti daugumos su nugara susijusių problemų. O jeigu jau tokių turite, seka specialiai pritaikytų nesunkių pratimų padės sumažinti įtampą ir per laiką ištaisyti su nugara susijusias bėdas.

Jei turite su nugara susijusių problemų, prašome jūsų pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš pradedant praktikuoti jogą.

Joga nugaros stiprinimui

Pateikiame pritaikytas pagrindinių jogos pozų variacijas, kurias atliekant, nugarai tenka mažesnis krūvis. Jos gali padėti atsikratyti daugumos su nugara susijusių problemų, jeigu jas praktikuosite reguliariai.

Atsipalaidavimo pozos sulenktais keliais
(a) Abi sulenktos kojos, apkabintos rankomis
(b) Viena sulenkta koja, apkabinta rankomis
(c) Pėdos padėtos ant kilimėlio, kulnai liečia sėdmenis

Pusinė stovėsena ant pečių
Plūgas plačiai praskėstomis kojomis
Lenkimasis į priekį sulenkus vieną koją
Kobra, kai rankos už nugaros, sunertais pirštais
Pusinis stuburo sukimas su ištiesta koja
Paprastas trikampis

 

Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus