Logo:Sivananda Yoga Europe

Jogos Mokytojai >>

Pradžia >> Jogos mokytojų kursai >>  Mokymo programa

Mokymo programa

Plati mokymo programa grindžiama penkiais jogos principais, kuriuos galima suvokti kaip praktinį keturių tradicinių jogos kelių pritaikymą:

  1. Tinkami pratimai (asanos)
  2. Teisingas kvėpavimas (pranajama)
  3. Teisingas atsipalaidavimas (Savasana)
  4. Tinkama mityba (vegetarinė)
  5. Pozityvus mąstymas ir meditacija (Vedanta ir Dhjana)

Kasdien: dvi meditacijos, du jogos užsiėmimai, dvi paskaitos, viena valanda tarnystės ašramo bendruomenės labui. Viena diena per savaitę – poilsiui, tuomet paskaitų nebūna.

Asanos (jogos pozos)

Kasdienė nuodugni praktika (su pozose asmeniškai daromų klaidų taisymu), į kurią įeina:

  • Saulės pasveikinimas
  • 12 pagrindinių jogos pozų
  • 100 asanų variacijų, nuo vidutinio sunkumo iki variacijų pažengusiems
  • Kūno laikysenos išlyginimas
  • Gilus atsipalaidavimas su savitaiga
  • Užblokuotos energijos atpalaidavimas
  • Treniruotės įvairaus amžiaus grupėms

Asanų teikiama nauda:

  • Padeda valdyti emocijas
  • Stiprina koncentracijos galią
  • Padeda kūnui atsikratyti riebalų pertekliaus
  • Pagerina fizinę būklę
  • Išvaduoja nuo chroniškų negalavimų, pavyzdžiui, nuo vidurių užkietėjimo, reumatizmo, skrandžio sutrikimų
  • Stimuliuoja kraujo apytaką
  • Stabilizuoja skydliaukės funkcijas
  • Ir senesniame amžiuje palaiko raumenų jaunatviškumą ir elastingumą

Pranajama

  • Padidina plaučių tūrį
  • Atpalaiduoja nervinę sistemą
  • Atveda į pusiausvyrą abu smegenų pusrutulius
  • Išvalo nadžius (subtiliosios energijos kanalus)
  • Pažadina vidinę dvasinę energiją
  • Kapalabhati (plaučių valymo pratimas)
  • Anuloma Viloma (kvėpavimas keičiant šnerves)
  • Samanu (mentalinis nadžių valymas)
  • 8 pagrindinės pranajamos: Ujjayi, Surya Bheda, Bhastrika, Plavini, Moorcha, Sitali, Sitkari, Bhramari

Krijos

  • Tratak, Neti, Kapalabhati, Dhauti, Nauli ir Basti – tai šeši klasikiniai valymo pratimai akims, nosiai, kvėpavimo takams, stemplei, pilvo ertmės organams ir storajai žarnai. Šių pratimų ir jų poveikio paaiškinimas bei demonstravimas. Individualus apmokymas.

Jogos anatomija ir fiziologija

  • Susipažinimas su pagrindinėmis kūno sistemomis
  • Asanų ir pranajamos poveikis: širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, virškinimo, kaulų ir raumenų bei endokrininei sistemoms

Mokymo praktika

  • Kaip mokyti 12-os pagrindinių jogos pozų ir kvėpavimo pratimų pradinukus ir vidutinę patirtį turinčius mokinius
  • Detalūs asanų taisymo užsiėmimai
  • Kursams įpusėjus, dalyviai, vadovaujomi patyrusio jogos mokytojo, pradeda mokyti vieni kitus.

Jogų mityba

  • Vegetarizmas – iš etinių, dvasinių ir sveikatos paskatų
  • Kaip mityba veikia protą
  • Tinkamas pagrindinių maistinių medžiagų balansas
  • Ajurvediniai mitybos principai
  • Gydomasis pasninkavimo poveikis

Meditacija

  • Fizinis ir mentalinis meditavimas
  • Kasdienė 12-os punktų praktika
  • Meditavimo poveikis ir patirtys
  • Mantros – tai dvasine energija pripildyti garsai
  • Mantros inicijavimas (pagal pageidavimą)

Hatha joga

  • Etiniai ir moraliniai hatha jogos principai
  • Kūnas – prana (gyvybinė energija) – protas
  • Per kūno valdymą – į proto kontroliavimą ir meditavimą

Radža joga

  • Ashtanga – 8 radža jogos pakopos
  • Antahkarana – proto funkcionavimas
  • Koncentracija ir meditacija

Kundalini joga

  • Absoliutas, kaip jis apsireiškia gamtoje
  • Makrokosmas ir mikrokosmas
  • 7 čakros
  • Kosminės energijos pažadinimas

Bhakti joga

  • Kirtanos – klasikinių mantrų sanskrito kalba giedojimas
  • Hinduizmo dievybės ir jų kosminė reikšmė
  • Arati ir pudžos (tradiciniai hinduistų ritualai) 

Karma joga

  • Priežasties ir poveikio dėsnis
  • Samsara – gimimų ir mirčių ratas
  • Karma joga – nesavanaudiška tarnystė: kasdien po vieną valandą darbo ašramo bendruomenės labui

Jniana joga

  • Pamatinės Vedantos filosofijos koncepcijos
  • Septynios Bhoomikas, arba sąmonės lygmenys
  • Erdvė, laikas, priežastingumas
  • Trys kūnai
  • Trys proto lygmenys
  • Mirties nugalėjimas

Bhagavadgyta

  • Šio klasikinio jogos šventraščio ir komentarų jam studijavimas

Jogos mokytojų kursai

50 metų mokymo patirties ir 40 000 baigusiųjų kursus

Ustka, Lenkija
Lietuvoje, Širvintų r., Kaimynų k.

Jogos mokytojų kursų vietos

Lietuva, 37 km. nuo Vilniaus >>

06/30/18–07/29/18: LT, RU

Ustka, Lenkija >>

09/02/17–10/01/17: EN, PL, RU, LT

Reithas, Tirolis, Austrija >>

12/16/17–01/14/18: EN, DE
01/20/18–02/18/18: DE
05/05/18–06/03/18: DE
07/28/18–08/26/18: EN, DE
09/01/18–09/30/18: EN, DE
12/15/18–01/13/19: EN, DE

Rudraprayagas, Himalajai, Indija >>

02/24/18–03/25/18: EN, DE, FR, ES, IT
10/24/18–11/22/18: EN, DE, FR, ES, IT

Mittersill, Hohe Tauern, Austrija >>

04/05/18–05/03/18: EN, DE

Orleanas, Prancūzija >>

11/21/17–12/19/17: FR
01/06/18–02/04/18: FR
05/14/18–06/12/18: FR
06/29/18–07/27/18: EN, FR, ES
07/29/18–08/27/18: FR
11/20/18–12/18/18: FR

Londonas >>

02/17/18–03/17/18: EN
06/02/18–06/30/18: EN
09/01/18–09/29/18: EN

Aluenda, Ispanija >>

08/04/18–09/02/18: EN, ES

Bracciano, Italija >>

04.08.18–01.09.18: IT, EN

Kalbos: EN = anglų, DE = vokiečių, FR = prancūzų, ES = ispanų, IT = italų, NL = olandų, PT = portugalų, RU = rusų, LT = lietuvių, PL = lenkų, ET = estų

Kursų tvarkaraštis >>


Asanos

Paskaita jogos mokytojų kursuose

Jogos paskaita

Pranayama (kvėpavimo pratimai)

Anatomijos pamoka

Asanų pratybos

Vegetariniai patiekalai

Filosofijos paskaita

Karma joga, arba pagalba ašrame

Bhagavadgytos studijavimas
Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus