Logo:Sivananda Yoga Europe

Jogos Mokytojai >>

Pradžia >> Jogos mokytojų kursai >>  Mokymo programa

Mokymo programa

Plati mokymo programa grindžiama penkiais jogos principais, kuriuos galima suvokti kaip praktinį keturių tradicinių jogos kelių pritaikymą:

  1. Tinkami pratimai (asanos)
  2. Teisingas kvėpavimas (pranajama)
  3. Teisingas atsipalaidavimas (Savasana)
  4. Tinkama mityba (vegetarinė)
  5. Pozityvus mąstymas ir meditacija (Vedanta ir Dhjana)

Kasdien: dvi meditacijos, du jogos užsiėmimai, dvi paskaitos, viena valanda tarnystės ašramo bendruomenės labui. Viena diena per savaitę – poilsiui, tuomet paskaitų nebūna.

Asanos (jogos pozos)

Kasdienė nuodugni praktika (su pozose asmeniškai daromų klaidų taisymu), į kurią įeina:

  • Saulės pasveikinimas
  • 12 pagrindinių jogos pozų
  • 100 asanų variacijų, nuo vidutinio sunkumo iki variacijų pažengusiems
  • Kūno laikysenos išlyginimas
  • Gilus atsipalaidavimas su savitaiga
  • Užblokuotos energijos atpalaidavimas
  • Treniruotės įvairaus amžiaus grupėms

Asanų teikiama nauda:

  • Padeda valdyti emocijas
  • Stiprina koncentracijos galią
  • Padeda kūnui atsikratyti riebalų pertekliaus
  • Pagerina fizinę būklę
  • Išvaduoja nuo chroniškų negalavimų, pavyzdžiui, nuo vidurių užkietėjimo, reumatizmo, skrandžio sutrikimų
  • Stimuliuoja kraujo apytaką
  • Stabilizuoja skydliaukės funkcijas
  • Ir senesniame amžiuje palaiko raumenų jaunatviškumą ir elastingumą

Pranajama

  • Padidina plaučių tūrį
  • Atpalaiduoja nervinę sistemą
  • Atveda į pusiausvyrą abu smegenų pusrutulius
  • Išvalo nadžius (subtiliosios energijos kanalus)
  • Pažadina vidinę dvasinę energiją
  • Kapalabhati (plaučių valymo pratimas)
  • Anuloma Viloma (kvėpavimas keičiant šnerves)
  • Samanu (mentalinis nadžių valymas)
  • 8 pagrindinės pranajamos: Ujjayi, Surya Bheda, Bhastrika, Plavini, Moorcha, Sitali, Sitkari, Bhramari

Krijos

  • Tratak, Neti, Kapalabhati, Dhauti, Nauli ir Basti – tai šeši klasikiniai valymo pratimai akims, nosiai, kvėpavimo takams, stemplei, pilvo ertmės organams ir storajai žarnai. Šių pratimų ir jų poveikio paaiškinimas bei demonstravimas. Individualus apmokymas.

Jogos anatomija ir fiziologija

  • Susipažinimas su pagrindinėmis kūno sistemomis
  • Asanų ir pranajamos poveikis: širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, virškinimo, kaulų ir raumenų bei endokrininei sistemoms

Mokymo praktika

  • Kaip mokyti 12-os pagrindinių jogos pozų ir kvėpavimo pratimų pradinukus ir vidutinę patirtį turinčius mokinius
  • Detalūs asanų taisymo užsiėmimai
  • Kursams įpusėjus, dalyviai, vadovaujomi patyrusio jogos mokytojo, pradeda mokyti vieni kitus.

Jogų mityba

  • Vegetarizmas – iš etinių, dvasinių ir sveikatos paskatų
  • Kaip mityba veikia protą
  • Tinkamas pagrindinių maistinių medžiagų balansas
  • Ajurvediniai mitybos principai
  • Gydomasis pasninkavimo poveikis

Meditacija

  • Fizinis ir mentalinis meditavimas
  • Kasdienė 12-os punktų praktika
  • Meditavimo poveikis ir patirtys
  • Mantros – tai dvasine energija pripildyti garsai
  • Mantros inicijavimas (pagal pageidavimą)

Hatha joga

  • Etiniai ir moraliniai hatha jogos principai
  • Kūnas – prana (gyvybinė energija) – protas
  • Per kūno valdymą – į proto kontroliavimą ir meditavimą

Radža joga

  • Ashtanga – 8 radža jogos pakopos
  • Antahkarana – proto funkcionavimas
  • Koncentracija ir meditacija

Kundalini joga

  • Absoliutas, kaip jis apsireiškia gamtoje
  • Makrokosmas ir mikrokosmas
  • 7 čakros
  • Kosminės energijos pažadinimas

Bhakti joga

  • Kirtanos – klasikinių mantrų sanskrito kalba giedojimas
  • Hinduizmo dievybės ir jų kosminė reikšmė
  • Arati ir pudžos (tradiciniai hinduistų ritualai) 

Karma joga

  • Priežasties ir poveikio dėsnis
  • Samsara – gimimų ir mirčių ratas
  • Karma joga – nesavanaudiška tarnystė: kasdien po vieną valandą darbo ašramo bendruomenės labui

Jniana joga

  • Pamatinės Vedantos filosofijos koncepcijos
  • Septynios Bhoomikas, arba sąmonės lygmenys
  • Erdvė, laikas, priežastingumas
  • Trys kūnai
  • Trys proto lygmenys
  • Mirties nugalėjimas

Bhagavadgyta

  • Šio klasikinio jogos šventraščio ir komentarų jam studijavimas

Jogos mokytojų kursai

50 metų mokymo patirties ir 49 000 baigusiųjų kursus

Ustka, Lenkija
Ustka, Lenkija

Jogos mokytojų kursų vietos

Ustka, Lenkija >>

 

Reithas, Tirolis, Austrija >>

25.06.22–24.07.22: EN, DE
30.07.22–28.08.22: EN, DE
03.09.22–02.10.22: EN, DE
17.12.22–15.01.23: EN, DE
21.01.23–19.02.23: EN, DE
25.02.23–26.03.23: EN, DE
13.05.23–11.06.23: EN, DE
24.06.23–23.07.23: EN, DE
29.07.23–27.08.23: EN, DE
02.09.23–01.10.23: EN, DE
16.12.23–14.01.24: EN, DE

Rudraprayagas, Himalajai, Indija >>

08.10.22–06.11.22: EN, DE, FR, ES
25.02.23–26.03.23: EN, DE, FR, ES
21.10.23–19.11.23: EN, DE, FR, ES

Orleanas, Prancūzija >>

03.08.22–31.08.22: FR
24.09.22–23.10.22: FR
19.11.22–18.12.22: FR
07.01.23–05.02.23: FR

Londonas >>

03.09.22–02.10.22: EN

Ispanija >>

01.08.22–29.08.22: EN, ES

Bracciano, Italija >>

04.08.22–04.09.22: IT

Kalbos: EN = anglų, DE = vokiečių, FR = prancūzų, ES = ispanų, IT = italų, NL = olandų, PT = portugalų, RU = rusų, LT = lietuvių, PL = lenkų, ET = estų

Kursų tvarkaraštis >>


Paskaita jogos mokytojų kursuose

Jogos paskaita

Anatomijos pamoka

Asanų pratybos

Filosofijos paskaita

Karma joga, arba pagalba ašrame

Bhagavadgytos studijavimas