Logo:Sivananda Yoga Europe

Jogos Mokytojai >>

Pradžia >> Jogos atostogos >>  Įvadas

Kas yra jogos atostogos?

Pagal nurodymus, ryte ir vakare, atliekami kvėpavimo pratimai, Saulės pasveikinimas, pagrindinės jogos asanos ir gilus atsipalaidavimas. Individualūs pataisymai ir smulkios nuorodos padeda kiekvienam dalyviui pratimus atlikti labiau atsipalaidavus, tiksliau ir šitaip vystyti lankstumą.

Jogos pradinukams duodamos švelnios nuorodos, pozų jie mokomi individualiai, po truputį. Atskirai dėmesys skiriamas sveikatos sutrikimams, pavyzdžiui, problemoms, susijusioms su nugara, bendru nuovargiu.

Programoje pažengusiems – įvairios klasikinės asanų variacijos, ilgesnis pozų išlaikymas.

Esant šiltam orui, jogos užsiėmimai vyksta lauke.

Satsangas – jogos atostogų širdis

Satsangu vadinamos rytinės ir vakarinės meditacijos, jogos atostogų širdis.

Praktiniai patarimai apie pozityvų mąstymą ir mentalinį atsipalaidavimą, koncentracijos pratimai po truputį veda į vidinę ramybę meditacijoje. Mantrų – tikslių, gydančių ir energiją keliančių garsų derinių – giedojimas sanskrito kalba gilina jogos meditavimo praktiką. Paskaita suteikia įkvepiančių jogos filosofijos ir psichologijos įžvalgų. Satsangai taip pat nuolatos vyksta meditavimo vaikščiojant forma. Ryšys su gamta saulėtekio ar saulėlydžio ramumoje bet kuriuo metų laiku praturtins kiekvieną žmogų.

Jogų vaišės

Kiekvieną dieną, be užkandžių, du kartus per dieną patiekiami sveiki vegetariški patiekalai. Patiekalai gaminami pagal jogos principus. Tinkama mityba – svarbi jogos atostogų dalis.

Dienotvarkė

5:30

Kėlimasis

6:00

Meditacija, mantrų giedojimas, jogos paskaita

8:00

Jogos pratimai, kvėpavimas ir atsipalaidavimas

10:00

Vegetariški pusryčiai

11:00

Pagalba ruošoje (karma joga)

14:00

Paskaita ar pratybos

16:00

Jogos pratimai, kvėpavimas ir atsipalaidavimas

18:00

Vegetariška vakarienė

20:00

Meditacija, mantrų giedojimas, jogos paskaita


Dienotvarkėje galimi kai kurie pakeitimai.

 







Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus