• Pagrindinės pozos.
• Intensyvi pranajamos praktika, po truputį didinant kvėpavimo pratimų ciklų skaičių ir ilginant skaičiavimo laiko tarpus. 
• Mudrų, bandhų ir mantrų paaiškinimas ir praktikavimas.
• Meditavimas.
• Dvasinis dienoraštis.
• Mauna – tylos laikymasis tam tikru dienos metu, kad būtų tausojama gyvybinė energija.

Jogos raštų studijavimas:

• Viveka Chudamani, Sankaracharya – pagrindinis Vedantos filosofijos veikalas, kuriame pateikiami praktiniai metodai, vedantys į Savasties realizavimą, taip pat nurodoma, koks pasirengimas yra būtinas realizacijai pasiekti.
• Srimad Bhagavatam, Vyasa Maharishi – tai vienas svarbiausių bhakti jogos veikalų. Jame aprašytų istorijų klausymasis pripildo protą visuotinės meilės ir atveria širdį, o tai yra svarbiausia, norint patirti giliausius hatha jogos lygmenis.
• Hatha Yoga Pradipika, Yogi Swatmarama – šiame klasikiniame hatha jogos veikale pateikiami detalūs asanų, pranajamos, mudrų, bandhų ir Kundalinės pažadinimo proceso paaiškinimai.

Prašome atsivežti minėtas knygas su savimi arba įsigyti jas atvykus į kursus Ashram de Yoga Sivananda.