Logo:Sivananda Yoga Europe

Jogos Mokytojai >>

Pradžia >> Atsipalaidavimas >>  Streso valdymas

Streso valdymas

Stress management

Stresas kaip teigiamas iššūkis

Stiprios emocijos, tokios kaip pyktis ir baimė, yra pagrindinės streso priežastys. Jogos pozos ir atsipalaidavimo technikos, palaikydamos hormonų pusiausvyrą, pavyzdžiui, adrenalino lygį, padeda neutralizuoti neigiamus šių emocijų padarinius. Atsipalaidavimo technikos suderina, išgrynina ir harmonizuoja juslinius pojūčius, išugdydamos mumyse gebėjimą pirmiausia nereaguoti per jautriai.

Mentalinis (protinis) atsipalaidavimas gali išugdyti mumyse sveiką atsietumo nuo objektų ir įvairių gyvenimo aplinkybių jausmą. Šitaip po truputį mes galime atsisakyti impulsyvaus elgesio ir irzlumo. Priklausomai nuo mūsų gyvenimiškų situacijų sudėtingumo įvairios jogos technikos gali sumažinti neigiamą streso poveikį ir netgi transformuoti jį į pozityvų išbandymą.

Kaip įveikti stresą?

  • Saulės pasveikinimo metu intensyviai tempiami raumenys ir šitaip įtampa išvaroma iš kūno ir atpalaiduojama.
  • Atsipalaidavimas ir savitaiga stimuliuoja poilsio ir atsistatymo procesus.
  • Sveikesnė mityba sustiprina nervų sistemą.
  • Meditacija ir jogos filosofija veda į vidinę ramybę.
Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus