Logo:Sivananda Yoga Europe

Jogos Mokytojai >>

Pradžia >> Atsipalaidavimas >>  Fizinis atsipalaidavimas

Fizinis atsipalaidavimas

Nešvaistykite energijos!

Nors daugelis sporto šakų pakelia energijos lygį organizme, iš tikrųjų energijos atsargų jos nepapildo. Gaunama energija iššvaistoma nuolatinei raumenų parengties būsenai palaikyti, net ir tuomet, kai šie „ilsisi“. Daugelio žmonių raumenys būna įtempti ne tik dienos metu, bet ir naktį, taigi jie ištisą parą vartoja energiją.  

Įsikraukite darydami jogos asanas

Jogos asanos ir galutinis gilus atsipalaidavimas yra paveikios raumenų ir visų kūno dalių atpalaidavimo technikos. Reguliariai praktikuojantiems asanas žmonėms reikia mažiau miego, jie gali dirbti efektyviau ir jaučiasi gerai pasiilsėję. Naktį jie greičiau pasiekia gilaus miego stadiją, kurios metu kūnas ir protas atsinaujina, tuo tarpu neramus miegas ir sapnavimas iššvaisto daug energijos.


Kaip įveikti stresą?

  • Saulės pasveikinimo metu intensyviai tempiami raumenys ir šitaip įtampa išvaroma iš kūno ir atpalaiduojama.
  • Atsipalaidavimas ir savitaiga stimuliuoja poilsio ir atsistatymo procesus.
  • Sveikesnė mityba sustiprina nervų sistemą.
  • Meditacija ir jogos filosofija veda į vidinę ramybę.
Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus