• Postures de base
• Cycles concentrés de Pranayama avec une augmentation progressive en intensité.
• Explication et pratique des Mudras, Bandhas et Mantras.
• Pratique de la méditation.
• Journal spirituel
• Mouna (à certain moments de la journée) pour conserver l’énergie vitale.

Etude d’œuvres yogiques :

• Viveka Chudamani de Sankaracharya : Un texte fondamental sur la philosophie du Vedanta qui décrit les méthodes pratiques pour la réalisation du Soi et les préparations nécessaires.
• La Srimad Bhagavatam de Vyasa Maharishi est une des plus importantes œuvres du Bhakti Yoga. Ecouter ces histoires remplit le mental d’amour universel et ouvre le cœur, ce qui est la clef pour expérimenter les niveaux les plus profonds du Hata Yoga.
• La Hatha Yoga Pradipika de Yogi Swatmarama : Ce texte classique du Hata Yoga explique en détail Asanas, Pranayama, Mudras, Bandhas et le processus pour éveiller la Kundalini.

Veuillez apporter ces livres avec vous au stage, ou veuillez les acheter au Ashram de Yoga Sivananda à l’arrivée.