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Séries d'exercices intermédiaires

Après avoir appris la respiration yogique complète, il est temps de découvrir les deux Pranayamas de base. Il est conseillé de pratiquer ces exercices avec l'aide d'un enseignant confirmé. 

Kapalabhati

...n'est pas uniquement un Pranayama, mais aussi une purification des poumons. Par des expulsions d'air forcées, tout l'air vicié est éliminé des poumons, afin de créer la place pour l'absorption d'air frais et riche en oxygène, tout en purifiant à fond l'ensemble du système respiratoire. Un exercice merveilleux pour gagner en vitalité.

Anuloma Viloma

L'exercice se déroule ainsi : inspirez à gauche : retenez : expirez à droite, la relation étant 1 : 4 : 2, puis inspirez à droite : retenez : expirez suivant la même relation.

Cette respiration nasale alternée harmonise le système nerveux du corps entier et rééquilibre naturellement les deux hémisphères du cerveau. Toutes les deux heures environ, l'activité principale du cerveau passe d'un hémisphère à l'autre. En s'observant eux-mêmes, les Yogis ont découvert que cet alternement naturel se reflétait dans le flux d'air qui passe par les deux narines : lorsque la narine droite est plus ouverte, l'hémisphère gauche est plus actif, si la narine gauche est plus ouverte, c'est l'hémisphère droit. La respiration alternée soutient cette alternance naturelle du souffle et donc de l'activité cérébrale. C'est l'une des conditions de la santé physique et mentale.

 


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