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Gestion du stress

Gestion du stress

Le stress comme challenge positif

Des émotions fortes telles que la colère et la peur sont les mécanismes principaux du stress. Les postures de Yoga et les techniques de relaxation nous aident à contrer les conséquences négatives de ces émotions en augmentant notre équilibre hormonal, par exemple notre niveau d’adrénaline. De plus, les techniques de relaxation ajustent et harmonisent la perception de nos sens de telle façon que nous ne réagissions pas tout de suite de manière excessive.

La relaxation mentale peut amener à un sens du détachement sain envers les objets et les circonstances de notre vie. De cette manière, nous pouvons progressivement maîtriser un comportement impulsif et irrité. Suivant la gravité de nos problèmes, différentes techniques de Yoga peuvent aider à réduire les effets négatifs du stress et le transformer en un challenge positif.

Comment vaincre le stress ?

  • Salutation au soleil, étirement intensif des muscles : la tension accumulée est dirigée vers l'extérieur du corps, qui peut alors se détendre
  • Relaxation par autosuggestion : active le processus de repos et de régénération
  • Meilleures habitudes alimentaires : renforcent le système nerveux
  • Méditation et philosophie du Yoga : permettent de trouver le calme intérieur
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