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Série d'exercices intermédiaires

 Vous trouverez ici la série des 12 postures de base, telles qu'elles sont pratiquées dans un cours libre :

Sirshasana, Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Paschimothanasana, Bhujangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsyendrasana, Kakasana, Pada Hasthasana, Trikonasana

Relaxation initiale, 8-10 salutations au soleil

  • Relaxation initiale
  • 8-10 salutations au soleil
  • Relaxation intermédiaire
  • Exercice pour les jambes (droite-gauche)
  • Relaxation intermédiaire
  • Exercice pour les deux jambes
  • Relaxation intermédiaire
  • Posture sur la tête (Sirshasana)
  • Relaxation intermédiaire
  • Posture sur les épaules (Sarvangasana)
  • Charrue (Halasana)
  • Relaxation intermédiaire
  • Poisson (Matsyasana)
  • Relaxation intermédiaire
  • Flexion avant assise (Paschimothanasana)
  • Relaxation intermédiaire
  • Cobra (Bhujangasana)
  • Relaxation intermédiaire
  • Sauterelle (Salabhasana)
  • Relaxation intermédiaire
  • Arc (Dhanurasana)
  • Relaxation intermédiaire
  • Demi-torsion vertébrale (Ardha Matsyendrasana)
  • Posture de l'enfant
  • Corbeau(Kakasana)
  • Posture de l'enfant
  • Flexion avant debout (Pada Hasthasana)
  • Triangle (Trikonasana)
  • Relaxation finale (Savasana)

Durée : environ 70 minutes

Venez découvrir nos cours libres

Chez nous, vous pouvez choisir à tout moment l'horaire de cours qui vous convient. Inutile de réserver à l'avance.

Nous proposons divers cours à divers moments de la journée (matin, midi, après-midi et soir). Outre les ateliers spécialisés ou les cours à thème (par exemple l'étirement de la hanche, la flexibilité du dos, etc.) nos cours sont divisés en trois catégories:

  • libre
  • doux
  • avancé

Vous trouverez ci-dessous le programme des différents centres :

Programme - Yoga Sivananda Paris >>

Programme - Yoga Sivananda Genève >>

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