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La salutation au soleil

Surya Namaskar

Pour les personnes qui se sentent raides, la salutation au soleil est l'exercice idéal pour retrouver la flexibilité perdue.

Cet exercice améliore aussi la circulation sanguine et approfondit la respiration.
L'enchaînement de mouvements est conçu pour permettre d'étirer et d'échauffer tous les muscles de manière optimale. Mais la respiration joue elle aussi un rôle primordial : ensemble, l'étirement et la respiration rythmée assouplissent le corps, éliminant stress et tensions.

Echauffement idéal, la salutation au soleil est toujours pratiquée juste avant les asanas.

Pratique

  • 8 – 12 salutations au soleil
  • 10 minutes de relaxation finale

Durée: 25 minutes

 

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