Les asanas (postures de Yoga) ont un excellent effet préventif sur la plupart des problèmes de dos. Même si une douleur s'est déjà déclarée, une série d'exercices adaptés avec douceur aide à dissoudre les tensions du dos et, à long terme, soulager les problèmes de dos existants.

Nous vous conseillons de consulter un médecin avant d'utiliser les exercices de Yoga pour guérir votre dos. 

Voici les adaptations typiques des postures de base, qui ménagent et soulagent de nombreux problèmes de dos grâce à une pratique régulière :

Posture de relaxation avec les jambes pliées
(a) entourer les genoux pliés avec les deux bras
(b) entourer un genou plié avec les deux bras
(c) poser les plantes de pied sur le sol près des fessiers

Demi-posture sur les épaules
Charrue avec les jambes écartées
Flexion avant assise avec une jambe repliée
Cobra avec les mains derrière le dos, doigts croisés
Demi-torsion vertébrale avec une jambe tendue
Triangle classique