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La méditation en 12 étapes

  1. Choisissez un espace spécial pour votre méditation ; ceci crée une atmosphère qui apaise le mental.
  2. Choisissez un moment de la journée, où votre mental n'est pas dérangé par les pensées de la journée – l'aube et le crépuscule sont idéaux.
  3. Gardez toujours le même lieu et la même heure ; ainsi le mental saura se calmer plus rapidement.
  4. Gardez le dos, la nuque et la tête dans une ligne droite. Asseyez-vous avec le visage vers le Nord ou l'Est.
  5. Pour la durée de la méditation, calmez le mental.
  6. Réglez votre respiration – d'abord cinq minutes de respiration profonde, puis vous ralentissez le rythme respiratoire.
  7. Respirez rythmiquement – inspirez et expirez trois secondes.
  8. Commencez par laisser vagabonder le mental – si vous le forcez à se concentrer, il ne sera que plus agité.
  9. Amenez maintenant le mental vers le point de concentration de votre choix, soit le „troisième oeil“ – le point entre les sourcils– soit le chakra du coeur au milieu de la poitrine.
  10. Gardez ce même point pendant toute la session.
  11. La méditation arrive lorsque vous parvenez à l'état de pensée pure. Cependant, vous gardez conscience de la dualité.
  12. Après un très long entraînement, la dualité disparaît et vous atteindrez le Samadhi, l'état de supra-conscience.


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